Как увеличить физическую силу

Переглядів: 232

Креатин представляет собой питательное вещество. Оно находится в каждом из органов. В основе вещества лежат три аминокислоты. Это глицина, метионина, аргинина. Именно креатин отвечает за обеспечением наших мышц энергией, возможность совершать быстрые и точные движения.

Принцип действия вещества основан на воссоздании аденозин-трифосата – АТФ. Именно это вещество дает нам энергию на совершение любых видов действий. Благодаря увеличению поступления вещества в организм, удается повысить скорость воссоздания АТФ.

Виды креатина

Существует достаточно большое разнообразие видов креатина. К самым востребованным относят следующие варианты:

1. Моногидрат креатина. Этот вид представляет собой порошок. Отличительной чертой является доступная стоимость, позволяющая использовать его всем желающим. Состав представлен самим креатином и водой. Последней содержится 12% от общего количества. Сам порошок напоминает собой муку, поэтому легко растворяется в воде.
2. Ангидроус. Отличия заключаются в том, что вещество отдельно от молекул воды. При этом самого креатина в одной порции на 6% меньше. Дополнительный эффект при употреблении отсутствует.
3. Цитрат. Вещество включает в себя дополнительно молекулы лимонной кислоты. Это способствует дополнительной выработке энергии.
4. Фосфат. Вещество включает в составе дополнительные молекулы фосфата. Это позволяет нейтрализовать молочную кислоты и извлечь из приема дополнительный положительный эффект.
Известны и другие виды креатина, однако эти выступает наиболее востребованными. Они помогают добиться лучших результатов, наполнить организм энергией и силой.

 

11

Особенности применения

Применение представлено двумя основными подходами. Они имеют некоторые отличия. Первый представлен загрузочной и поддерживающей фазами. Прием начинается с 4-6 доз. Каждая из них включает в себя 5 грамм. В течении 3-9 дней наблюдается увеличение общего пула креатина. Чтобы поддерживать общий уровень вещества в ткани мышц, следует первые шесть дней пить по 0,3 грамма в течении каждого дня на килограмм массы тела. По завершению этого периода достаточной дозой можно назвать 0,03 грамма при тех же особенностях использования. Срок приема составляет около четырех недель.

Второй подход базируется на отсутствие загрузочной фазы. Это позволяет добиться более быстрого выхода на максимальный уровень. За сутки стоит употреблять 2-8 грамм в зависимости от веса тела. Срок приема – 3-4 недели. Если планируется употребление креатина совместно с углеводным раствором, значит количество самого вещества можно увеличить. Также дополнительно можно принимать глюкозу. Такой метод в особенности хорош для силовых атлетов. Результат является для них одним из лучших и позволяет осуществлять высокоинтенсивный тренинг. Результативность при этом будет видна сразу.

22Сегодня приобрести креатин и его виды можно в различных специализированных магазинах. Отличия заключаются в цене и качестве спортивного питания. Можно обратить внимание на магазин bigbiceps.com.ua. Здесь можно будет найти все необходимые типы креатина, а также другие разновидности спортивных добавок. К достоинствам можно отнести доступную стоимость и большое разнообразие. Использование креатина сегодня является безопасным для здоровья. Результатом становится прилив энергии и эффективность тренировочного процесса.

Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
Что случилось с обменянным на Савченко ГРУшником (появились данные)
Что случилось с обменянным на Савченко ГРУшником (появились данные)
Бывший адвокат  военнослужащего ГРУ России Евгения Ерофеева, который в мае 2016 года был обменян на народного депутата Верховной…
Порошенко официально отдает Крым татарам
Порошенко официально отдает Крым татарам
Украинский президент Петро Порошенко решил поручить полуостров Крым крымским татарам. По его словам, такая автономия полностью…
Пономарь: дата большого разрыва – 17.05.17 – была определена абсолютно правильно, и перелом в отношениях с РФ уже наступил
Пономарь: дата большого разрыва – 17.05.17 – была определена абсолютно правильно, и перелом в отношениях с РФ уже наступил
Олег Пономарь, известный украинский обозреватель, на своей странице в Фейсбуке сообщает о нескольких важных воскресных новостях….
В турецькому генделику у Києві, відмовились обслуговувати людей на українській мові, дивіться що було дальше (ВІДЕО)
В турецькому генделику у Києві, відмовились обслуговувати людей на українській мові, дивіться що було дальше (ВІДЕО)
Відео з епіцентру подій під час закриття турецького генделю на Бесарабці Після конфлікту Михайло Ковальчук з адміністрацією та…
Бойцы ВСУ выстрелом из ПТУР подорвали “Урал” с боевиками “ЛНР”: боекомплект сдетонировал. Выживший террорист в ужасе рассказал о потерях. Опубликовано фото
Бойцы ВСУ выстрелом из ПТУР подорвали “Урал” с боевиками “ЛНР”: боекомплект сдетонировал. Выживший террорист в ужасе рассказал о потерях. Опубликовано фото
​​Появились подробности ставшей легендарной спецоперации бойцов сил АТО, которые подорвали УРАЛ боевиков “ЛНР” на Бахмутской трассе…
Крымский след войны на Донбассе
Крымский след войны на Донбассе
  После трех лет войны достаточно очевидно, что первоначальный состав боевиков в Славянске и Краматорске составили…
Задел за живое: Медведева взбесил представитель Украины в Стамбуле
Задел за живое: Медведева взбесил представитель Украины в Стамбуле
Премьер-министру России Дмитрию Медведеву не понравилось, что представитель Украины на украинском языке на заседании Организации черноморского экономического…
“До чего ж Обама страну довел”: в сети высмеяли российскую полуголую модель в луже (ВИДЕО)
“До чего ж Обама страну довел”: в сети высмеяли российскую полуголую модель в луже (ВИДЕО)
В сети подняли на смех модель из Саратова, которая на одной из улиц города устроила фотосессию…
Канадські хокеїсти вийшли на гру у вишиванках і виграли (відео)
Канадські хокеїсти вийшли на гру у вишиванках і виграли (відео)
Таку форму хокеїсти із міста Дофін, що в канадській провінції Манітоба, вдягли на гру молодіжної ліги…
Не Забудем, Не Простим… Геноцид русских в Мексике /видео/
Не Забудем, Не Простим… Геноцид русских в Мексике /видео/
Забыл, что уже не в РФ: Соцсети обсуждают жестокое избиение в Мексике российского провокатора В мексиканском…