ВАЖЛИВО:

Как увеличить физическую силу

Переглядів: 220

Креатин представляет собой питательное вещество. Оно находится в каждом из органов. В основе вещества лежат три аминокислоты. Это глицина, метионина, аргинина. Именно креатин отвечает за обеспечением наших мышц энергией, возможность совершать быстрые и точные движения.

Принцип действия вещества основан на воссоздании аденозин-трифосата – АТФ. Именно это вещество дает нам энергию на совершение любых видов действий. Благодаря увеличению поступления вещества в организм, удается повысить скорость воссоздания АТФ.

Виды креатина

Существует достаточно большое разнообразие видов креатина. К самым востребованным относят следующие варианты:

1. Моногидрат креатина. Этот вид представляет собой порошок. Отличительной чертой является доступная стоимость, позволяющая использовать его всем желающим. Состав представлен самим креатином и водой. Последней содержится 12% от общего количества. Сам порошок напоминает собой муку, поэтому легко растворяется в воде.
2. Ангидроус. Отличия заключаются в том, что вещество отдельно от молекул воды. При этом самого креатина в одной порции на 6% меньше. Дополнительный эффект при употреблении отсутствует.
3. Цитрат. Вещество включает в себя дополнительно молекулы лимонной кислоты. Это способствует дополнительной выработке энергии.
4. Фосфат. Вещество включает в составе дополнительные молекулы фосфата. Это позволяет нейтрализовать молочную кислоты и извлечь из приема дополнительный положительный эффект.
Известны и другие виды креатина, однако эти выступает наиболее востребованными. Они помогают добиться лучших результатов, наполнить организм энергией и силой.

 

11

Особенности применения

Применение представлено двумя основными подходами. Они имеют некоторые отличия. Первый представлен загрузочной и поддерживающей фазами. Прием начинается с 4-6 доз. Каждая из них включает в себя 5 грамм. В течении 3-9 дней наблюдается увеличение общего пула креатина. Чтобы поддерживать общий уровень вещества в ткани мышц, следует первые шесть дней пить по 0,3 грамма в течении каждого дня на килограмм массы тела. По завершению этого периода достаточной дозой можно назвать 0,03 грамма при тех же особенностях использования. Срок приема составляет около четырех недель.

Второй подход базируется на отсутствие загрузочной фазы. Это позволяет добиться более быстрого выхода на максимальный уровень. За сутки стоит употреблять 2-8 грамм в зависимости от веса тела. Срок приема – 3-4 недели. Если планируется употребление креатина совместно с углеводным раствором, значит количество самого вещества можно увеличить. Также дополнительно можно принимать глюкозу. Такой метод в особенности хорош для силовых атлетов. Результат является для них одним из лучших и позволяет осуществлять высокоинтенсивный тренинг. Результативность при этом будет видна сразу.

22Сегодня приобрести креатин и его виды можно в различных специализированных магазинах. Отличия заключаются в цене и качестве спортивного питания. Можно обратить внимание на магазин bigbiceps.com.ua. Здесь можно будет найти все необходимые типы креатина, а также другие разновидности спортивных добавок. К достоинствам можно отнести доступную стоимость и большое разнообразие. Использование креатина сегодня является безопасным для здоровья. Результатом становится прилив энергии и эффективность тренировочного процесса.

Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
Порошенко екстренно розігнав активістів у Києві методом Януковича (ФОТО)
Порошенко екстренно розігнав активістів у Києві методом Януковича (ФОТО)
Українці у шоці. У Києві на активістів протесту проти влади Порошенка наїхали правоохоронці. Новий Майдан розігнали…
Русская свинья в рижском автобусе: Быдло матерится и плюёт в людей. ВИДЕО
Русская свинья в рижском автобусе: Быдло матерится и плюёт в людей. ВИДЕО
Вот такие ублюдочные твари в Латвии имеют статус “негражданин”. Типичное русская свиноматка
Портников: Трамп и Путин. Первый провал
Портников: Трамп и Путин. Первый провал
Кремль вступил в полемику с Трампом, не дожидаясь инаугурации нового президента США и отметая сходу его…
И опять "еврооптимисты": Мустафа Найем приобрел 100-метровую квратиру за 2 тысячи грн
И опять "еврооптимисты": Мустафа Найем приобрел 100-метровую квратиру за 2 тысячи грн
Мустафа, как ни крути, намного умнее Сирожы Лещенко. У того от вида диджейки крышу так сорвало,…
В России озвучили фамилию нового президента Украины
В России озвучили фамилию нового президента Украины
Российское государственное агентство РИА Новости назвало олигарха Виктора Пинчука наиболее вероятным будущим президентом Украины. Об этом…
Скандал: шутка Жванецкого о продаже территории РФ для перехода с боярышника на водку взбесила россиян (видео)
Скандал: шутка Жванецкого о продаже территории РФ для перехода с боярышника на водку взбесила россиян (видео)
Известный одесский сатирик Михаил Жванецкий (ныне проживающий в Москве) спровоцировал бурю ненависти в свой адрес шуткой о…
Как российские политтехнологи подготовили закат звезды Савченко, — офицер ВСУ (документы)
Как российские политтехнологи подготовили закат звезды Савченко, — офицер ВСУ (документы)
Сейчас очень много кривотолков вокруг Савченко. Для многих в Украине на сегодня, так и остается загадкой…
Невзоров: никаких друзей у вас, украинцы, нет!
Невзоров: никаких друзей у вас, украинцы, нет!
В чем бы ни состояла эта сделка между Россией и США, Украине следует рассчитывать прежде всего…
Экономика России развалится в этом году
Экономика России развалится в этом году
Подводная лодка российской экономики закапывается в ил. Она настолько твердо легла на грунт, что на этот…
“С**и! Где мне теперь работать? Двое детей и ипотека!!!” – жители Липецка шокированы закрытием Roshen
“С**и! Где мне теперь работать? Двое детей и ипотека!!!” – жители Липецка шокированы закрытием Roshen
В апреле 2017 года липецкая фабрика Roshen остановит мощности – все 700 сотрудников будут уволены и…