ВАЖЛИВО:

Лучшее время для приема протеина

Переглядів: 172

Протеин рекомендуется принимать в самое оптимальное время, когда его действие будет максимально эффективно и полезно для организма человека. Купить протеин сейчас не составляет большого труда, он доступен для любого спортсмена. Приобретая для занятий протеин Харьков, Вы значительно увеличите возможности своего организма при занятиях спортом.

После сна

Люди, как правило, проводят во сне, около 8-9 часов за сутки. Этот промежуток времени, человек не имеет возможности принимать еду, поэтому организм пользуется запасными энергетическими источниками, такими как: гликоген, вырабатываемый из мышц и разнообразными аминокислотами. С утра увеличивается выработка кортизона, чтобы это устранить, потребуется принять некоторую порцию сывороточного вида протеина – это будет правильным решение для спортсмена.

протеин

В течение дня

Когда спортсмен набирает вес, тогда необходимо создать благоприятные условия, помогающие восполнению аминокислот. Для всего этого необходимо достаточно часто принимать пищу, а между едой выпивать 2-3 порции, ориентировочно по 25-30 г. Когда вы думаете, что у Вас не будет возможности поесть продолжительное время, тогда в обязательном порядке, потребуется принять порцию белка.

Перед началом занятий

Кроме стандартного приема еды (за пару часов до занятий) рекомендуется принять не большую по общему размеру порцию, так называемого «быстрого» вида протеина или же за 25 минут принимать BCAA, который представляет собой аминокислоты, составляющие до 30% протеинов мышц и расходующиеся как отличный источник необходимой энергии при высокой работе мышц. Когда во время занятий в крови отсутствует необходимая концентрация полезных аминокислот, тогда организм начнет процесс расщепления мышечного белка и будет расходовать его для восполнения недостачи энергии. Прием эффективного сывороточного вида протеина до начала занятий, даст организм нужное количество BCAA.

После завершения занятий

Протеин по завершению занятий имеет важное значение. В этот период времени, тело спортсмена быстро усваивает необходимые вещества. В это время, гликоген находится на минимальном уровне, количество аминокислот значительно снижена. Для максимально быстрого пополнения израсходованных запасов и увеличения уровня полезных аминокислот, по завершению спортивных занятий, необходимо применять гейнер.

Перед сном

Существует мнение, что употребление еды перед сном, может привести к увеличению запасов жира. Такое мнение, может быть верным, когда это относится, непосредственно к углеводам, но не к протеину (относится это исключительно к физически развитым и активным людям). На протяжение, следующих 8-9 часов, человек не будет иметь возможности для приема еды и организм не сможет получать аминокислоты. Для исключения катаболизма в ночное время, необходимо, ориентировочно за 25 минут, перед тем, как лечь спать, принять протеин. Отличным решением будет составная порция, включающая протеины с разнообразной скоростью полного усвоения организмом.

 

http://proteinhouse.net/nabor-vesa/protein/
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
США поиздевались над Россией, а у Путина навсегда закончились понты, — Пионтковский
США поиздевались над Россией, а у Путина навсегда закончились понты, — Пионтковский
Само обладание ядерным оружием любой страной – Францией или Великобританией – означает, что она готова его…
«Страна дебилов!»: возмущенная пенсионерка из России взорвала соцсети высказываниям о властях (видео)
«Страна дебилов!»: возмущенная пенсионерка из России взорвала соцсети высказываниям о властях (видео)
Житель Иркутска, шоумен Денис Гук выложил видео, на котором пенсионерка Валентина Николаевна рассказывает о многочисленных проблемах…
Коли в 1979 році до тестя прийшли з ради ветеранів і запропонували “згадати”, як він воював з Брежнєвим на Малій землі, він послав ходоків на х.. , вони йому сказали, що він – м … к
Коли в 1979 році до тестя прийшли з ради ветеранів і запропонували “згадати”, як він воював з Брежнєвим на Малій землі, він послав ходоків на х.. , вони йому сказали, що він – м … к
Унікальні спогади про ВВ війну звичайного солдата, які повідав його зять Зараз Проводи, а попереду 9…
Как Россия планировала захватить Украину
Как Россия планировала захватить Украину
  Вооруженное противостояние Украины и России, которое происходит на наших глазах последние три года, на первый…
Москвичи радовались, когда Путин «отжал» Крым, теперь они плачут, потому что Путин у них «отжимает» жилье
Москвичи радовались, когда Путин «отжал» Крым, теперь они плачут, потому что Путин у них «отжимает» жилье
Грузинский политолог Гела Васадзе на своей странице в соцсети Facebook пишет о том, что, когда россияне…
ТЕРМІНОВО! Суд Лінча ВЖЕ на Дніпропетровщині!!! Розлючений натовп влаштував самосуд над депутатом від “Батьківщини” (ФОТО)
ТЕРМІНОВО! Суд Лінча ВЖЕ на Дніпропетровщині!!! Розлючений натовп влаштував самосуд над депутатом від “Батьківщини” (ФОТО)
На Дніпропетровщині депутат міськради Марганця Олександр Бондаренко намагався втекти від представників громадськості, збивши правозахисника. Про це…
“На ваших руках кровь воинов”: мэр Конотопа выгнал из города сторонников кума Путина (видео)
“На ваших руках кровь воинов”: мэр Конотопа выгнал из города сторонников кума Путина (видео)
Мэр города Конотоп Сумской области Артем Семенихин сорвал собрание сторонников движения “Украинский выбор”, лидером которого является…
Российское вторжение августа 2014 года
Российское вторжение августа 2014 года
Вторжение лета 2014 К началу августа 2014 года оказалось, что подпитываемые оружием, добровольцами и патронами «отряды…
СБУ НЕ ПУСТИЛА В ОДЕССУ РОССИЯНИНА С ПРОВОКАЦИОННЫМИ ЛИСТОВКАМИ
СБУ НЕ ПУСТИЛА В ОДЕССУ РОССИЯНИНА С ПРОВОКАЦИОННЫМИ ЛИСТОВКАМИ
На пункте международного пропуска «Маяки – Паланка – Удобное» у россиянина обнаружили печатные материалы сепаратистского характера….
На России валютная паника: крупные продавцы валюты сбежали с МосБиржи
На России валютная паника: крупные продавцы валюты сбежали с МосБиржи
На встрече с представителями деловых кругов Ярославской области В. Путин заявил, что власти беспокоит ситуация с…