Лучшее время для приема протеина

Переглядів: 164

Протеин рекомендуется принимать в самое оптимальное время, когда его действие будет максимально эффективно и полезно для организма человека. Купить протеин сейчас не составляет большого труда, он доступен для любого спортсмена. Приобретая для занятий протеин Харьков, Вы значительно увеличите возможности своего организма при занятиях спортом.

После сна

Люди, как правило, проводят во сне, около 8-9 часов за сутки. Этот промежуток времени, человек не имеет возможности принимать еду, поэтому организм пользуется запасными энергетическими источниками, такими как: гликоген, вырабатываемый из мышц и разнообразными аминокислотами. С утра увеличивается выработка кортизона, чтобы это устранить, потребуется принять некоторую порцию сывороточного вида протеина – это будет правильным решение для спортсмена.

протеин

В течение дня

Когда спортсмен набирает вес, тогда необходимо создать благоприятные условия, помогающие восполнению аминокислот. Для всего этого необходимо достаточно часто принимать пищу, а между едой выпивать 2-3 порции, ориентировочно по 25-30 г. Когда вы думаете, что у Вас не будет возможности поесть продолжительное время, тогда в обязательном порядке, потребуется принять порцию белка.

Перед началом занятий

Кроме стандартного приема еды (за пару часов до занятий) рекомендуется принять не большую по общему размеру порцию, так называемого «быстрого» вида протеина или же за 25 минут принимать BCAA, который представляет собой аминокислоты, составляющие до 30% протеинов мышц и расходующиеся как отличный источник необходимой энергии при высокой работе мышц. Когда во время занятий в крови отсутствует необходимая концентрация полезных аминокислот, тогда организм начнет процесс расщепления мышечного белка и будет расходовать его для восполнения недостачи энергии. Прием эффективного сывороточного вида протеина до начала занятий, даст организм нужное количество BCAA.

После завершения занятий

Протеин по завершению занятий имеет важное значение. В этот период времени, тело спортсмена быстро усваивает необходимые вещества. В это время, гликоген находится на минимальном уровне, количество аминокислот значительно снижена. Для максимально быстрого пополнения израсходованных запасов и увеличения уровня полезных аминокислот, по завершению спортивных занятий, необходимо применять гейнер.

Перед сном

Существует мнение, что употребление еды перед сном, может привести к увеличению запасов жира. Такое мнение, может быть верным, когда это относится, непосредственно к углеводам, но не к протеину (относится это исключительно к физически развитым и активным людям). На протяжение, следующих 8-9 часов, человек не будет иметь возможности для приема еды и организм не сможет получать аминокислоты. Для исключения катаболизма в ночное время, необходимо, ориентировочно за 25 минут, перед тем, как лечь спать, принять протеин. Отличным решением будет составная порция, включающая протеины с разнообразной скоростью полного усвоения организмом.

 

http://proteinhouse.net/nabor-vesa/protein/
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
За что мы ненавидим русских: пост украинки во всех соцсетях бьет рейтинги
За что мы ненавидим русских: пост украинки во всех соцсетях бьет рейтинги
Предлагаем Вашему вниманию пост украинки, опубликованный на страницах соцсетей. Правда, позже он был удален или заблокирован….
Американец ОПУСТИЛ Россию ТРЕМЯ СЛОВАМИ
Американец ОПУСТИЛ Россию ТРЕМЯ СЛОВАМИ
Униженные русские смогли промямлить лишь “Матрешка, Водка, Гречка”. “Матрешку спи*дили у японцев, водку у поляков –…
Как украинские писатели пытались вернуть Украине ее исторические территори
Как украинские писатели пытались вернуть Украине ее исторические территори
8 февраля 1929 года большая делегация украинских писателей, режиссеров и оперных звезд отправилась в Москву на…
«Русская весна» в Беларуси
«Русская весна» в Беларуси
Международные аналитики, в последнее время, все чаще прогнозируют возможность использования против Беларуси украинского сценария, так называемой…
Разборки между “народной милицией ЛНР” и российскими “казаками”
Разборки между “народной милицией ЛНР” и российскими “казаками”
В “ЛНР” возник конфликт между руководством “народной милиции ЛНР” и казаками – представителями “Всевеликого войска Донского” (РФ)….
РФ без нефти: Для экономики Ресурсии начинается обратный отсчет
РФ без нефти: Для экономики Ресурсии начинается обратный отсчет
Нефтяная “сказка”, в которой более 50 лет живет Россия, обменивая “черное золото” на валюту, технологии и…
Українці ніколи не дізнаються правди про війну на Донбасі
Українці ніколи не дізнаються правди про війну на Донбасі
В СБУ довічно засекретили інформацію про війну на Донбасі Українці ніколи не дізнаються всієї правди про…
Путин хочет очередного этапа войны с Украиной: Reuters показало сенсационное видео, к украинской границе переброшены десятки танков, солдаты РФ разгружают боеприпасы
Путин хочет очередного этапа войны с Украиной: Reuters показало сенсационное видео, к украинской границе переброшены десятки танков, солдаты РФ разгружают боеприпасы
Для чего и зачем Кремль снова перебрасывает технику к украинской границе, можно только догадаться. Десятки единиц…
Третья мировая война в 2017 году?
Третья мировая война в 2017 году?
Сегодняшний геополитический мир больше всего напоминает кипящий котел. Один за одним возникают новые конфликты, искусственно накаляется…
Карта військових частин бойовиків, які дислокуються на Донбасі
Карта військових частин бойовиків, які дислокуються на Донбасі
Сьогодні сайт “Google Maps” опублікував карту на якій відмічені всі військові частини та підрозділи які дислокуються…