ВАЖЛИВО:

Лучшее время для приема протеина

Переглядів: 142

Протеин рекомендуется принимать в самое оптимальное время, когда его действие будет максимально эффективно и полезно для организма человека. Купить протеин сейчас не составляет большого труда, он доступен для любого спортсмена. Приобретая для занятий протеин Харьков, Вы значительно увеличите возможности своего организма при занятиях спортом.

После сна

Люди, как правило, проводят во сне, около 8-9 часов за сутки. Этот промежуток времени, человек не имеет возможности принимать еду, поэтому организм пользуется запасными энергетическими источниками, такими как: гликоген, вырабатываемый из мышц и разнообразными аминокислотами. С утра увеличивается выработка кортизона, чтобы это устранить, потребуется принять некоторую порцию сывороточного вида протеина – это будет правильным решение для спортсмена.

протеин

В течение дня

Когда спортсмен набирает вес, тогда необходимо создать благоприятные условия, помогающие восполнению аминокислот. Для всего этого необходимо достаточно часто принимать пищу, а между едой выпивать 2-3 порции, ориентировочно по 25-30 г. Когда вы думаете, что у Вас не будет возможности поесть продолжительное время, тогда в обязательном порядке, потребуется принять порцию белка.

Перед началом занятий

Кроме стандартного приема еды (за пару часов до занятий) рекомендуется принять не большую по общему размеру порцию, так называемого «быстрого» вида протеина или же за 25 минут принимать BCAA, который представляет собой аминокислоты, составляющие до 30% протеинов мышц и расходующиеся как отличный источник необходимой энергии при высокой работе мышц. Когда во время занятий в крови отсутствует необходимая концентрация полезных аминокислот, тогда организм начнет процесс расщепления мышечного белка и будет расходовать его для восполнения недостачи энергии. Прием эффективного сывороточного вида протеина до начала занятий, даст организм нужное количество BCAA.

После завершения занятий

Протеин по завершению занятий имеет важное значение. В этот период времени, тело спортсмена быстро усваивает необходимые вещества. В это время, гликоген находится на минимальном уровне, количество аминокислот значительно снижена. Для максимально быстрого пополнения израсходованных запасов и увеличения уровня полезных аминокислот, по завершению спортивных занятий, необходимо применять гейнер.

Перед сном

Существует мнение, что употребление еды перед сном, может привести к увеличению запасов жира. Такое мнение, может быть верным, когда это относится, непосредственно к углеводам, но не к протеину (относится это исключительно к физически развитым и активным людям). На протяжение, следующих 8-9 часов, человек не будет иметь возможности для приема еды и организм не сможет получать аминокислоты. Для исключения катаболизма в ночное время, необходимо, ориентировочно за 25 минут, перед тем, как лечь спать, принять протеин. Отличным решением будет составная порция, включающая протеины с разнообразной скоростью полного усвоения организмом.

 

http://proteinhouse.net/nabor-vesa/protein/
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
Аваков сбежал в Канаду как политический беженец, – Шкиряк
Аваков сбежал в Канаду как политический беженец, – Шкиряк
Глава МВД Арсен Аваков вылетел искать политубежище в Канаде и пока что не планирует возвращаться в…
Похоже, "Кузя" – фсё:) Понты кончились, ракоцапы подсчитывают убытки
Похоже, "Кузя" – фсё:) Понты кончились, ракоцапы подсчитывают убытки
“Мы утопили $50 млн”: полеты с “Адмирала Кузнецова” могут отменить   Российскую авиагруппу “Адмирала Кузнецова” составляют…
ПУСТЬ РОССИЯНЕ ОПРОВЕРГНУТ ЭТИ 10 ФАКТОВ!!!
ПУСТЬ РОССИЯНЕ ОПРОВЕРГНУТ ЭТИ 10 ФАКТОВ!!!
1. Державу с названием Московия царь Петр I переименовал в Россию аж в 18 веке, в…
Нацбанк порадовал новым ростом доллара
Нацбанк порадовал новым ростом доллара
По состоянию на утро, 5 декабря, доллар растет. Такое решение принял НБУ. Подорожало и евро. Не…
“Дайте приказ – и через несколько часов морги Донецка будут забиты сепарами!” Террористы РФ попали в потенциальный котел (видео)
“Дайте приказ – и через несколько часов морги Донецка будут забиты сепарами!” Террористы РФ попали в потенциальный котел (видео)
Потенциальный котел: Украинские войска заняли позиции на терриконах вокруг Докучаевска. Недавно бойцы 30-й бригады уничтожили здесь…
Россия поблагодарила ЕС за новую поддержку и скорое снятие санкций (ВИДЕО)
Россия поблагодарила ЕС за новую поддержку и скорое снятие санкций (ВИДЕО)
Политика Европы скоро резко повернется лицом к Москве. Для этого ЕС уже сделал много шагов. Такое…
НАТО: В Крым действительно завезли ядерное оружие (ФОТО)
НАТО: В Крым действительно завезли ядерное оружие (ФОТО)
Данные о том, что на оккупированный полуостров Крым российские спецслужби завезли ядерное оружие, подтвердилось. Об этом…
Аваков назвал нардепов телятами, а себя – волком (ВИДЕО)
Аваков назвал нардепов телятами, а себя – волком (ВИДЕО)
Министр МВД Украины Арсен Аваков передает приветы из Канады. Как известно, он вылетел туда «в командировку»…
В России село восстало против презервативов (ВИДЕО)
В России село восстало против презервативов (ВИДЕО)
Жители села Боголюбово в РФ вышли на протест по отношению к презервативам. Люди не хотят, чтобы…
Соловьев опускает рыгов Левченко, Бондаренко и Олийныка: "Вы слабые, мерзкие, ничтожные предатели"
Соловьев опускает рыгов Левченко, Бондаренко и Олийныка: "Вы слабые, мерзкие, ничтожные предатели"
Российский пропагандист Владимир Соловьев в прямом эфире своей программы назвал бывших “регионалов” Николая Левченко, Елену Бондаренко…