Спорт во благо: частные ошибки новичков во время тренировки

Переглядів: 18
Каталог М42

Спорт во благо: частные ошибки новичков во время тренировки

Один из лучших тренажерных залов Одессы «Высшая лига» (со стоимостью абонементов можно ознакомиться на сайте http://fitclub.com.ua) всегда заботится о безопасности своих посетителей. Новички часто совершают обидные ошибки по неопытности, и тут важно вовремя их осознать до того, как проблема ударит по здоровью.

Тренажерный зал Одесса

Распределение нагрузки

Основная проблема возникает именно с распределением нагрузки. Какие же ошибки в этом плане совершают новички?

  1. Начинают с первого же занятия использовать большой вес при тренировке, перегружая неподготовленные мышцы.
  2. Приступают к тяжелым упражнениям сразу же, не разогрев предварительно мышцы.
  3. Занимаются в зале 2 и более часов.
  4. Активно используют тренажеры с нагрузкой на одну часть тела, игнорируя другие упражнения.

Решив однажды, что пора набрать мышечную массу или сбросить вес, человек отправляется в зал, где напрягается до предела. Он занимается ежедневно по 2-3 часа, не понимая, что вредит собственному самочувствию. Они используют огромный вес на тренажерах, а после мучаются из-за боли в мышцах.

Тренеры фитнес-клуба «Высшая лига» всегда призывают посетителей грамотно распре6делять нагрузки, не уделяя тренировке больше часа в день. Тут очень важно оказывать нагрузку на разные группы мышц, при этом уточняя, как правильно использовать те или иные тренажеры.

Первые тренировки лучше осуществлять под контролем профессионала, который пропишет алгоритм занятий, расскажет о нюансах подготовки к упражнениям.

Другие ошибки при занятиях в спортзале

Проблемами с нагрузкой все обычно не ограничивается. Часто новичок злоупотребляет следующими ошибками:

  • не пьет воду во время тренировок, обеспечивая себе обезвоживание организма;
  • неправильно использует тренажеры;
  • эксплуатирует лишь определенные тренажеры, игнорируя все остальные;
  • не придерживается правильной стойки при выполнении сложных упражнений.

Поднятие тяжестей может обернуться травмой колена, а неправильная эксплуатация тренажера серьезной травмой. Именно поэтому так важно обращаться за советом к тренерам или к другим посетителям зала.

Важно рассчитывать свои силы, не заниматься до изнеможения, при этом потребляя достаточное количество воды. В фитнес-клубе «Высшая лига» обеспечена отличная система кондиционирования, которая минимизирует риск ухудшения самочувствия у посетителей.

Также мы позаботились о богатом ассортименте групповых тренировок. На таких занятиях можно не только улучшить свою физическую форму, но еще и увлекательно провести время. Вот только силовые нагрузки и групповые занятия нужно совмещать с умом, не перегружая себя в зале.

Наш популярный тренажерный зал в Одессе цены на абонементы предлагает доступные, при этом заботясь о разнообразии тренажеров и профессионализме тренеров. Посещая зал человек может не только улучшить свою физическую форму, но и развеяться после тяжелого дня, завести новых друзей, узнать что-то новое. Остается только сходить на ознакомительную тренировку, чтобы спорт стал частью жизни!

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Принц Саудовской Аравии: Выдвинем ультиматум Путину и наши войска уничтожат россиян в Сирии за 3 дня
Принц Саудовской Аравии: Выдвинем ультиматум Путину и наши войска уничтожат россиян в Сирии за 3 дня
Наследный принц Саудовской Аравии Мухаммед Бен Салман заявил, что президент РФ В. Путин – главная угроза…
“Когда зайдут ВСУ”: житель Донецка рассказал, как город встретит украинских военных
“Когда зайдут ВСУ”: житель Донецка рассказал, как город встретит украинских военных
В оккупированном Донецке все знают, что рано или поздно Вооруженные силы Украины (ВСУ) зайдут в город…
Парасюк развеселил сеть своим “дресс-кодом” в Раде: появились фото
Парасюк развеселил сеть своим “дресс-кодом” в Раде: появились фото
Внефракционный народный депутат Владимир Парасюк 21 июня пришел на заседание Верховной Рады в сандалиях на босу…
Лысенко: АТО-шники насиловали и стреляли в гражданских
Лысенко: АТО-шники насиловали и стреляли в гражданских
Прессу шокировало заявление, которое дал в интервью журналу «Країна» волонтер АТО Илья Лысенко. Скорее всего «украинцем»…
“Пошел он в *опу!”. Фу, такой гадкий человек…” – Украинская певица послала российского продюсера (видео)
“Пошел он в *опу!”. Фу, такой гадкий человек…” – Украинская певица послала российского продюсера (видео)
Украинская исполнительница Анастасия Приходько эмоционально отреагировала на упоминание о том, как ее травил российский продюсер Иосиф…
“Можно будет брать голыми руками” – Невзоров подсказал Украине, как вернуть Донбасс (видео)
“Можно будет брать голыми руками” – Невзоров подсказал Украине, как вернуть Донбасс (видео)
Российский публицист Александр Невзоров считает, что Украина сможет вернуть временно оккупированные российско-террористическими войсками территории Донбасса после…
ВСУ разбили группу террористов, четырех взяли живыми
ВСУ разбили группу террористов, четырех взяли живыми
В районе Желобка Луганской области украинские военные обезвредили группу пророссийских террористов в составе 6 человек. Об этом в своем…
«Гради» вдарили з понтонів. Вперше в історії ЗС України (відео)
«Гради» вдарили з понтонів. Вперше в історії ЗС України (відео)
Під час бригадних тактичних навчань десантники форсували річку Дніпро. Вперше за часів незалежності нашої держави підрозділи…
Командиром новейшей «Гюрзы» стал один из «выпуска верных» института ВМСУ
Командиром новейшей «Гюрзы» стал один из «выпуска верных» института ВМСУ
Командиром третьего бронекатера ВМСУ проекта 58155 «Гюрза-М» стал один из бывших курсантов Академии имени Нахимова, передислоцировавшихся в Одессу…
Українкам піднімуть виплату на народження дитини
Українкам піднімуть виплату на народження дитини
Українські депутати зареєстрували новий законопроект про правила виплат «дитячих» грошей. Ініціатива була подана, аби збільшити народжуваність…