Спорт во благо: частные ошибки новичков во время тренировки

Переглядів: 28
Каталог М42

Спорт во благо: частные ошибки новичков во время тренировки

Один из лучших тренажерных залов Одессы «Высшая лига» (со стоимостью абонементов можно ознакомиться на сайте http://fitclub.com.ua) всегда заботится о безопасности своих посетителей. Новички часто совершают обидные ошибки по неопытности, и тут важно вовремя их осознать до того, как проблема ударит по здоровью.

Тренажерный зал Одесса

Распределение нагрузки

Основная проблема возникает именно с распределением нагрузки. Какие же ошибки в этом плане совершают новички?

  1. Начинают с первого же занятия использовать большой вес при тренировке, перегружая неподготовленные мышцы.
  2. Приступают к тяжелым упражнениям сразу же, не разогрев предварительно мышцы.
  3. Занимаются в зале 2 и более часов.
  4. Активно используют тренажеры с нагрузкой на одну часть тела, игнорируя другие упражнения.

Решив однажды, что пора набрать мышечную массу или сбросить вес, человек отправляется в зал, где напрягается до предела. Он занимается ежедневно по 2-3 часа, не понимая, что вредит собственному самочувствию. Они используют огромный вес на тренажерах, а после мучаются из-за боли в мышцах.

Тренеры фитнес-клуба «Высшая лига» всегда призывают посетителей грамотно распре6делять нагрузки, не уделяя тренировке больше часа в день. Тут очень важно оказывать нагрузку на разные группы мышц, при этом уточняя, как правильно использовать те или иные тренажеры.

Первые тренировки лучше осуществлять под контролем профессионала, который пропишет алгоритм занятий, расскажет о нюансах подготовки к упражнениям.

Другие ошибки при занятиях в спортзале

Проблемами с нагрузкой все обычно не ограничивается. Часто новичок злоупотребляет следующими ошибками:

  • не пьет воду во время тренировок, обеспечивая себе обезвоживание организма;
  • неправильно использует тренажеры;
  • эксплуатирует лишь определенные тренажеры, игнорируя все остальные;
  • не придерживается правильной стойки при выполнении сложных упражнений.

Поднятие тяжестей может обернуться травмой колена, а неправильная эксплуатация тренажера серьезной травмой. Именно поэтому так важно обращаться за советом к тренерам или к другим посетителям зала.

Важно рассчитывать свои силы, не заниматься до изнеможения, при этом потребляя достаточное количество воды. В фитнес-клубе «Высшая лига» обеспечена отличная система кондиционирования, которая минимизирует риск ухудшения самочувствия у посетителей.

Также мы позаботились о богатом ассортименте групповых тренировок. На таких занятиях можно не только улучшить свою физическую форму, но еще и увлекательно провести время. Вот только силовые нагрузки и групповые занятия нужно совмещать с умом, не перегружая себя в зале.

Наш популярный тренажерный зал в Одессе цены на абонементы предлагает доступные, при этом заботясь о разнообразии тренажеров и профессионализме тренеров. Посещая зал человек может не только улучшить свою физическую форму, но и развеяться после тяжелого дня, завести новых друзей, узнать что-то новое. Остается только сходить на ознакомительную тренировку, чтобы спорт стал частью жизни!

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Cамый темный случай Афганской войны: предательство подполковника Заяца
Cамый темный случай Афганской войны: предательство подполковника Заяца
Бывший командир разведподразделения воевавшей в Афганистане 108 мотострелковой дивизии 40-летний подполковник Н. Л. Заяц не стал…
6 легендарных битв, проигранных по пьянке
6 легендарных битв, проигранных по пьянке
Вопиющие случаи небрежного обращения с алкоголем прямо на поле битвы. Пьяный сирийский царь против израильтян В…
СВЯТОСЛАВ ЗАВОЕВАТЕЛЬ: зачем историки нам лгут?
СВЯТОСЛАВ ЗАВОЕВАТЕЛЬ: зачем историки нам лгут?
Иногда мне кажется, что историю нашего народа сочиняли откровенные фашисты. Иного определения не подберешь для характеристики…
Дмитрий Дюжев: Прошу прощения у Украины за то, что сейчас творит наша власть
Дмитрий Дюжев: Прошу прощения у Украины за то, что сейчас творит наша власть
Мне стыдно за нашу Российскую власть!!! “Прошу прощения у Украины за то, что сейчас творит наша…
Знаменитую олимпийскую чемпионку с 13 лет насиловали в сборной: стали известны подробности
Знаменитую олимпийскую чемпионку с 13 лет насиловали в сборной: стали известны подробности
Чемпионку Олимпиады-2012 по спортивной гимнастике в составе национальной команды США Маккайлу Марони с 13 лет насиловал…
В РИМСЬКІЙ ІМПЕРІЇ НЕ СМІЯЛИСЯ З ЮДЕЇВ – І ОСЬ ЧОМУ
В РИМСЬКІЙ ІМПЕРІЇ НЕ СМІЯЛИСЯ З ЮДЕЇВ – І ОСЬ ЧОМУ
Кирило Данильченко Смієтеся з мами Картмана з «Південного парку» і заборони на свинину? У Стародавній Юдеї…
Майбутній арсенал: напівавтоматична гвинтівка Snipex калібру 14,5×114
Майбутній арсенал: напівавтоматична гвинтівка Snipex калібру 14,5×114
Концерн «ХАДО» вийшов на ринок зброї під брендом «SNIPEX» запустивши цього року виробництво гвинтівки у калібрі…
ООН предупредила Украину о возможной катастрофе зимой
ООН предупредила Украину о возможной катастрофе зимой
Примерно 4 миллиона людей по всей Украине столкнулись с затруднениями с приближением зимы, и им срочно…
Средневековая Московия глазами иностранца: Пьянство, блуд и рабство
Средневековая Московия глазами иностранца: Пьянство, блуд и рабство
Мужчины напиваются в усмерть, пока жёны содержатся взаперти. Холопы любят, когда их бьют и принуждают к…
Список потерь ЧВК Вагнера в Сирии растёт
Список потерь ЧВК Вагнера в Сирии растёт
В августе-сентябре 2017 года проасадовские силы при поддержке ВКС РФ успешно развивали наступление на территориях на…