Спортивное питание: что лучше для набора массы?

Переглядів: 30
Каталог М38

При силовых тренировках главная цель – набор мышечной массы и приобретение красивого рельефа. Но сделать это без дополнительных средств не получится. Конечно, вы можете употреблять большое количество белка, но это негативно отразится на вашем здоровье, так как желудок просто не в состоянии переработать очень много еды. Да и не все «полезности», содержащиеся в пище, усвоятся. Излишне калорийный рацион вам тоже не нужен. И что же делать в этом случае? Как нарастить мышечную массу?

Выход один – употреблять спортивное питание. Существует много добавок. Без многих из них можно обойтись, кроме протеина. Он бывает разных видов. Несмотря на отличия, которые имеются у них, всех их объединяет одно – обеспечение организма белком, без которого невозможен рост мышц. И где взять его?

Протеин – источник белка, без которого мышцы не будут расти. Он бывает разных видов. Один из самых популярных и доступных – соевый протеин в Украине. Он подходит всем людям, в том числе и вегетарианцам. Также отметим, что в составе такого протеина нет лактозы, поэтому употреблять его могут те, у кого аллергия на этот углевод. Так что такой соевый продукт – отличное решение для наращивания мышечной массы и увеличения сил.

http://www.fit-health.ru/images/manufacturer_products/soy-protein.jpg

Свойства

Какие свойства имеются у соевого протеина? В его составе есть аминокислоты, которые нужны всем людям, а особенно занимающимся спортом. Не раз проводились исследования, доказывающие высокую эффективность соевого протеина. Так, в течение девяти недель люди принимали эту спортивную добавку. Как выяснилось, за это время существенно ускорился процесс наращивания мышц. Так что не стоит думать, что результата от употребления этого продукта не будет. Миф о неэффективности спортивного питания давно развеян. Если этого мнения кто-то и продолжает придерживаться, то делает это только из-за своей неосведомленности.

Отметим, что в составе соевого белка присутствуют сапонины и изофлавоноиды, являющиеся антиоксидантами, которые и способствуют тому, что после тренировок вероятность распада мышц минимизируется, а организм быстрее восстанавливается.

Прием соевого белка полезен сердечно-сосудистой системе, так как он снижает уровень холестерина в крови, содержит в своем составе витамины, ненасыщенные жиры и минералы. Все это положительно сказывается на работу организма в целом.

Как употреблять, чтобы набрать мышечную массу?

Ежедневно надо употреблять около 2 граммов соевого белка на килограмм своего веса. Прием добавки должен осуществляться после тренировки. Именно так можно будет набрать массу. При поступлении в организм протеина произойдет синтез мышечного белка. Можно усилить эффект. Если результатов от силовых тренировок вам мало, можете принимать протеин в течение дня, только не во время или после еды, а между трапезами. Конечно, сильно улучшить результат так не сможете, но процесс роста мышц ускорите.

Каким бывает соевый протеин?

Он бывает в виде:

  • изолята;
  • концентрата;
  • гидролизованного изолята.

Популярен первый вариант. Почему? В нем совсем небольшое количество жиров, а также он обладает биологической ценностью.

http://www.sport-guide.ru/picture/9ecdd.jpg

Какой вывод следует сделать из всего вышесказанного? Если вы стремитесь к тому, чтобы ваша мышечная масса стала больше, желаете обеспечивать свой организм необходимыми аминокислотами, хотите употреблять продукт, в составе которого есть немного углеводов и жиров, у вас непереносимость лактозы или вы являетесь вегетарианцем, соевый протеин – идеальный вариант для вас. Он поможет вам достичь целей, которые поставили перед собой, в кратчайший срок и без вреда для здоровья.

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Куликовська битва, якої не було. Головний міф Московії
Куликовська битва, якої не було. Головний міф Московії
Битва тільки намічалася. Дмитро Донський, як васал Золотої Орди, володар Московського улусу за наказом хана Тохтамиша…
МН17 неудачная провокация в Гляйвице
МН17 неудачная провокация в Гляйвице
Предистория теракта с Боингом следующая. Генштаб РФ разработал план оккупации всей Левобережной Украины, были развернуты войска…
Русский язык происходит от Украинского
Русский язык происходит от Украинского
Мне, как русскому по национальности долгое время было приятно верить в то, что украинский язык произошел…
Почему украинские войска сдали Крым без борьбы – и почему встревожено НАТО
Почему украинские войска сдали Крым без борьбы – и почему встревожено НАТО
  КИЕВ/СЕВАСТОПОЛЬ, Крым (Рейтер) – Карьера Сергея Елисеева поможет объяснить, почему вооруженные силы Украины сдали Крым…
“Існує прихована амністія для тих, хто навесні 2014 створював “ЛНР”, – Журналіст
“Існує прихована амністія для тих, хто навесні 2014 створював “ЛНР”, – Журналіст
Бывший глава Партии регионов Александр Ефремов, предполагаемые организаторы референдума в Сватово Луганской области Лилия Емец, Александр…
Убийство, из-за которого Донбас стал русскоязычным.
Убийство, из-за которого Донбас стал русскоязычным.
Алчевск назван в честь Алексея Алчевского, которого русская Википедия нагло называет русским промышленником. Это при том,…
Две разные трагедии: Дюнкерк и Севастополь
Две разные трагедии: Дюнкерк и Севастополь
Посмотрели премьеру фильма «Дюнкерк». Ранее об этих событиях мало слышал. Не знаю, какие там вояки англичане…
“Слезы на глазах”: украинский священник в Крыму растрогал сеть своим поступком
“Слезы на глазах”: украинский священник в Крыму растрогал сеть своим поступком
Архиепископ Симферопольский и Крымский Украинской православной церкви Киевского Патриархата Климент посетил в суде арестованного в Крыму…
Что делал Роман Шухевич в немецкой армии
Что делал Роман Шухевич в немецкой армии
К 110-й годовщине со дня рождения Романа Шухевича Служба безопасности Украины обнародовала новые архивные документы, которые касаются биографии…
Беспощадная фурия Красного террора: революционерка по прозвищу Демон
Беспощадная фурия Красного террора: революционерка по прозвищу Демон
Имя Розалии Землячки было хорошо известно в советские годы: активный общественный деятель, идеолог, обладатель ордена Красного Знамени… Она…