Спортивное питание: что лучше для набора массы?

Переглядів: 41
Каталог М38

При силовых тренировках главная цель – набор мышечной массы и приобретение красивого рельефа. Но сделать это без дополнительных средств не получится. Конечно, вы можете употреблять большое количество белка, но это негативно отразится на вашем здоровье, так как желудок просто не в состоянии переработать очень много еды. Да и не все «полезности», содержащиеся в пище, усвоятся. Излишне калорийный рацион вам тоже не нужен. И что же делать в этом случае? Как нарастить мышечную массу?

Выход один – употреблять спортивное питание. Существует много добавок. Без многих из них можно обойтись, кроме протеина. Он бывает разных видов. Несмотря на отличия, которые имеются у них, всех их объединяет одно – обеспечение организма белком, без которого невозможен рост мышц. И где взять его?

Протеин – источник белка, без которого мышцы не будут расти. Он бывает разных видов. Один из самых популярных и доступных – соевый протеин в Украине. Он подходит всем людям, в том числе и вегетарианцам. Также отметим, что в составе такого протеина нет лактозы, поэтому употреблять его могут те, у кого аллергия на этот углевод. Так что такой соевый продукт – отличное решение для наращивания мышечной массы и увеличения сил.

http://www.fit-health.ru/images/manufacturer_products/soy-protein.jpg

Свойства

Какие свойства имеются у соевого протеина? В его составе есть аминокислоты, которые нужны всем людям, а особенно занимающимся спортом. Не раз проводились исследования, доказывающие высокую эффективность соевого протеина. Так, в течение девяти недель люди принимали эту спортивную добавку. Как выяснилось, за это время существенно ускорился процесс наращивания мышц. Так что не стоит думать, что результата от употребления этого продукта не будет. Миф о неэффективности спортивного питания давно развеян. Если этого мнения кто-то и продолжает придерживаться, то делает это только из-за своей неосведомленности.

Отметим, что в составе соевого белка присутствуют сапонины и изофлавоноиды, являющиеся антиоксидантами, которые и способствуют тому, что после тренировок вероятность распада мышц минимизируется, а организм быстрее восстанавливается.

Прием соевого белка полезен сердечно-сосудистой системе, так как он снижает уровень холестерина в крови, содержит в своем составе витамины, ненасыщенные жиры и минералы. Все это положительно сказывается на работу организма в целом.

Как употреблять, чтобы набрать мышечную массу?

Ежедневно надо употреблять около 2 граммов соевого белка на килограмм своего веса. Прием добавки должен осуществляться после тренировки. Именно так можно будет набрать массу. При поступлении в организм протеина произойдет синтез мышечного белка. Можно усилить эффект. Если результатов от силовых тренировок вам мало, можете принимать протеин в течение дня, только не во время или после еды, а между трапезами. Конечно, сильно улучшить результат так не сможете, но процесс роста мышц ускорите.

Каким бывает соевый протеин?

Он бывает в виде:

  • изолята;
  • концентрата;
  • гидролизованного изолята.

Популярен первый вариант. Почему? В нем совсем небольшое количество жиров, а также он обладает биологической ценностью.

http://www.sport-guide.ru/picture/9ecdd.jpg

Какой вывод следует сделать из всего вышесказанного? Если вы стремитесь к тому, чтобы ваша мышечная масса стала больше, желаете обеспечивать свой организм необходимыми аминокислотами, хотите употреблять продукт, в составе которого есть немного углеводов и жиров, у вас непереносимость лактозы или вы являетесь вегетарианцем, соевый протеин – идеальный вариант для вас. Он поможет вам достичь целей, которые поставили перед собой, в кратчайший срок и без вреда для здоровья.

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

ПЛОТНИЦКИЙ ОБРАТИЛСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПОРОШЕНКО
ПЛОТНИЦКИЙ ОБРАТИЛСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПОРОШЕНКО
Танки и камазы, которые вчера заехали в Луганск со стороны Донецка напугали  Плотницкого не на шутку….
Дочь главаря “милиции” самопровозглашенной ЛНР Марина Корнет учится на прокурора в Харькове
Дочь главаря “милиции” самопровозглашенной ЛНР Марина Корнет учится на прокурора в Харькове
Дочь главаря “милиции” самопровозглашенной ЛНР Марина Корнет учится на прокурора в Харьковсской юракадемии им. Ярослава Мудорого….
Тихой сапой наши военные продолжают продвижение в «серой зоне»
Тихой сапой наши военные продолжают продвижение в «серой зоне»
Ротация нашей группировки на Донбассе закончилась и понемногу ситуация возвращается в привычное русло. И значит мы…
Междоусобные войны «ДНР» и «ЛНР»: посмотрим кто круче и плевать на народ
Междоусобные войны «ДНР» и «ЛНР»: посмотрим кто круче и плевать на народ
Не такие уж и дружные и братские народы, как оказалось, ребята в «ЛНР» и «ДНР». Псевдореспублики,…
Четвертый том «Мертвых душ» пытались написать в «ДНР»
Четвертый том «Мертвых душ» пытались написать в «ДНР»
«ДНР» впору переименовать с «Замок лгунов». Пару дней назад представители самопровозглашенной республики мало того, что заявили…
ШОК! Срочное заявление российского офицера о режиме путина
ШОК! Срочное заявление российского офицера о режиме путина
На одном из митингов в РФ офицер вооруженных сил России выступил с заявление и рассказал всю…
«ЛНР» здалася Україні та вийшла на сторону Порошенка (ДОКУМЕНТ)
«ЛНР» здалася Україні та вийшла на сторону Порошенка (ДОКУМЕНТ)
Бандугрупування «ЛНР» завершає своє існування. Головний бойовик самопроголошеної республіки Ігор Плотницький попросив Порошенка ввести українські війська…
«ДНР – НЕ МОНАКО!» – сеть взорвали фотографии иномарок полиции «ДНР».
«ДНР – НЕ МОНАКО!» –  сеть взорвали фотографии иномарок полиции «ДНР».
На фоне тотальной бедности и безработицы населения «ДНР», фото замеченного вчера в Донецке Рэндж Ровера Ивок…
Развенчание советского мифа про “Дом Павлова” в Сталинграде
Развенчание советского мифа про “Дом Павлова” в Сталинграде
 Рождение легенды Реальные события, происходившие осенью 1942 года на площади 9 января и узкой полоске вдоль…
СРОЧНО! Игорь Корнет завербован украинскими спецслужбами!
СРОЧНО! Игорь Корнет завербован украинскими спецслужбами!
23 ноября, после сообщения российских СМИ о том, что Плотницкий вместе с семьей покинул Луганск, и сложил полномочия…