ВАЖЛИВО:

Спортивное питание: что лучше для набора массы?

Переглядів: 12

При силовых тренировках главная цель – набор мышечной массы и приобретение красивого рельефа. Но сделать это без дополнительных средств не получится. Конечно, вы можете употреблять большое количество белка, но это негативно отразится на вашем здоровье, так как желудок просто не в состоянии переработать очень много еды. Да и не все «полезности», содержащиеся в пище, усвоятся. Излишне калорийный рацион вам тоже не нужен. И что же делать в этом случае? Как нарастить мышечную массу?

Выход один – употреблять спортивное питание. Существует много добавок. Без многих из них можно обойтись, кроме протеина. Он бывает разных видов. Несмотря на отличия, которые имеются у них, всех их объединяет одно – обеспечение организма белком, без которого невозможен рост мышц. И где взять его?

Протеин – источник белка, без которого мышцы не будут расти. Он бывает разных видов. Один из самых популярных и доступных – соевый протеин в Украине. Он подходит всем людям, в том числе и вегетарианцам. Также отметим, что в составе такого протеина нет лактозы, поэтому употреблять его могут те, у кого аллергия на этот углевод. Так что такой соевый продукт – отличное решение для наращивания мышечной массы и увеличения сил.

http://www.fit-health.ru/images/manufacturer_products/soy-protein.jpg

Свойства

Какие свойства имеются у соевого протеина? В его составе есть аминокислоты, которые нужны всем людям, а особенно занимающимся спортом. Не раз проводились исследования, доказывающие высокую эффективность соевого протеина. Так, в течение девяти недель люди принимали эту спортивную добавку. Как выяснилось, за это время существенно ускорился процесс наращивания мышц. Так что не стоит думать, что результата от употребления этого продукта не будет. Миф о неэффективности спортивного питания давно развеян. Если этого мнения кто-то и продолжает придерживаться, то делает это только из-за своей неосведомленности.

Отметим, что в составе соевого белка присутствуют сапонины и изофлавоноиды, являющиеся антиоксидантами, которые и способствуют тому, что после тренировок вероятность распада мышц минимизируется, а организм быстрее восстанавливается.

Прием соевого белка полезен сердечно-сосудистой системе, так как он снижает уровень холестерина в крови, содержит в своем составе витамины, ненасыщенные жиры и минералы. Все это положительно сказывается на работу организма в целом.

Как употреблять, чтобы набрать мышечную массу?

Ежедневно надо употреблять около 2 граммов соевого белка на килограмм своего веса. Прием добавки должен осуществляться после тренировки. Именно так можно будет набрать массу. При поступлении в организм протеина произойдет синтез мышечного белка. Можно усилить эффект. Если результатов от силовых тренировок вам мало, можете принимать протеин в течение дня, только не во время или после еды, а между трапезами. Конечно, сильно улучшить результат так не сможете, но процесс роста мышц ускорите.

Каким бывает соевый протеин?

Он бывает в виде:

  • изолята;
  • концентрата;
  • гидролизованного изолята.

Популярен первый вариант. Почему? В нем совсем небольшое количество жиров, а также он обладает биологической ценностью.

http://www.sport-guide.ru/picture/9ecdd.jpg

Какой вывод следует сделать из всего вышесказанного? Если вы стремитесь к тому, чтобы ваша мышечная масса стала больше, желаете обеспечивать свой организм необходимыми аминокислотами, хотите употреблять продукт, в составе которого есть немного углеводов и жиров, у вас непереносимость лактозы или вы являетесь вегетарианцем, соевый протеин – идеальный вариант для вас. Он поможет вам достичь целей, которые поставили перед собой, в кратчайший срок и без вреда для здоровья.

Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
За что мы ненавидим русских: пост украинки во всех соцсетях бьет рейтинги
За что мы ненавидим русских: пост украинки во всех соцсетях бьет рейтинги
Предлагаем Вашему вниманию пост украинки, опубликованный на страницах соцсетей. Правда, позже он был удален или заблокирован….
РФ без нефти: Для экономики Ресурсии начинается обратный отсчет
РФ без нефти: Для экономики Ресурсии начинается обратный отсчет
Нефтяная “сказка”, в которой более 50 лет живет Россия, обменивая “черное золото” на валюту, технологии и…
Путин хочет очередного этапа войны с Украиной: Reuters показало сенсационное видео, к украинской границе переброшены десятки танков, солдаты РФ разгружают боеприпасы
Путин хочет очередного этапа войны с Украиной: Reuters показало сенсационное видео, к украинской границе переброшены десятки танков, солдаты РФ разгружают боеприпасы
Для чего и зачем Кремль снова перебрасывает технику к украинской границе, можно только догадаться. Десятки единиц…
Как сайты из российской ‘фабрики троллей’ выдают себя за украинские СМИ
Как сайты из российской ‘фабрики троллей’ выдают себя за украинские СМИ
Российские журналисты обнаружили очередную ‘фабрику’ так называемых новостных сайтов, которые занимаются российской пропагандой. Двое из них…
Как боевики “ДНР” изуродовали “Донбасс Арену”
Как боевики “ДНР” изуродовали “Донбасс Арену”
В сети появились фотографии донецкого стадиона, который боевики «ДНР» решили видоизменить по-своему. На центральном входе  стадиона…
Українці ніколи не дізнаються правди про війну на Донбасі
Українці ніколи не дізнаються правди про війну на Донбасі
В СБУ довічно засекретили інформацію про війну на Донбасі Українці ніколи не дізнаються всієї правди про…
Карта військових частин бойовиків, які дислокуються на Донбасі
Карта військових частин бойовиків, які дислокуються на Донбасі
Сьогодні сайт “Google Maps” опублікував карту на якій відмічені всі військові частини та підрозділи які дислокуються…
Русская деревня конца XIX века: хлеб, щи и отсутствие бани
Русская деревня конца XIX века: хлеб, щи и отсутствие бани
Питание в русской деревне конца XIX века отличалось однообразием: ржаной хлеб, капуста и картошка. Приправ никаких…
Журналіст показав, куди йдуть гроші, які призначені для ремонту доріг
Журналіст показав, куди йдуть гроші, які призначені для ремонту доріг
Подивіться на перше фото. Так виглядає більшість українських доріг цієї весни. А тепер подивіться на друге…
И снова о “гражданской” войне на востоке Украины.
И снова о “гражданской” войне на востоке Украины.
Зимой 2017 года в городе Переславль-Залесский Ярославской области РФ у мемориала Славы при храме Св. Георгия…