Спортивное питание: что лучше для набора массы?

Переглядів: 16

При силовых тренировках главная цель – набор мышечной массы и приобретение красивого рельефа. Но сделать это без дополнительных средств не получится. Конечно, вы можете употреблять большое количество белка, но это негативно отразится на вашем здоровье, так как желудок просто не в состоянии переработать очень много еды. Да и не все «полезности», содержащиеся в пище, усвоятся. Излишне калорийный рацион вам тоже не нужен. И что же делать в этом случае? Как нарастить мышечную массу?

Выход один – употреблять спортивное питание. Существует много добавок. Без многих из них можно обойтись, кроме протеина. Он бывает разных видов. Несмотря на отличия, которые имеются у них, всех их объединяет одно – обеспечение организма белком, без которого невозможен рост мышц. И где взять его?

Протеин – источник белка, без которого мышцы не будут расти. Он бывает разных видов. Один из самых популярных и доступных – соевый протеин в Украине. Он подходит всем людям, в том числе и вегетарианцам. Также отметим, что в составе такого протеина нет лактозы, поэтому употреблять его могут те, у кого аллергия на этот углевод. Так что такой соевый продукт – отличное решение для наращивания мышечной массы и увеличения сил.

http://www.fit-health.ru/images/manufacturer_products/soy-protein.jpg

Свойства

Какие свойства имеются у соевого протеина? В его составе есть аминокислоты, которые нужны всем людям, а особенно занимающимся спортом. Не раз проводились исследования, доказывающие высокую эффективность соевого протеина. Так, в течение девяти недель люди принимали эту спортивную добавку. Как выяснилось, за это время существенно ускорился процесс наращивания мышц. Так что не стоит думать, что результата от употребления этого продукта не будет. Миф о неэффективности спортивного питания давно развеян. Если этого мнения кто-то и продолжает придерживаться, то делает это только из-за своей неосведомленности.

Отметим, что в составе соевого белка присутствуют сапонины и изофлавоноиды, являющиеся антиоксидантами, которые и способствуют тому, что после тренировок вероятность распада мышц минимизируется, а организм быстрее восстанавливается.

Прием соевого белка полезен сердечно-сосудистой системе, так как он снижает уровень холестерина в крови, содержит в своем составе витамины, ненасыщенные жиры и минералы. Все это положительно сказывается на работу организма в целом.

Как употреблять, чтобы набрать мышечную массу?

Ежедневно надо употреблять около 2 граммов соевого белка на килограмм своего веса. Прием добавки должен осуществляться после тренировки. Именно так можно будет набрать массу. При поступлении в организм протеина произойдет синтез мышечного белка. Можно усилить эффект. Если результатов от силовых тренировок вам мало, можете принимать протеин в течение дня, только не во время или после еды, а между трапезами. Конечно, сильно улучшить результат так не сможете, но процесс роста мышц ускорите.

Каким бывает соевый протеин?

Он бывает в виде:

  • изолята;
  • концентрата;
  • гидролизованного изолята.

Популярен первый вариант. Почему? В нем совсем небольшое количество жиров, а также он обладает биологической ценностью.

http://www.sport-guide.ru/picture/9ecdd.jpg

Какой вывод следует сделать из всего вышесказанного? Если вы стремитесь к тому, чтобы ваша мышечная масса стала больше, желаете обеспечивать свой организм необходимыми аминокислотами, хотите употреблять продукт, в составе которого есть немного углеводов и жиров, у вас непереносимость лактозы или вы являетесь вегетарианцем, соевый протеин – идеальный вариант для вас. Он поможет вам достичь целей, которые поставили перед собой, в кратчайший срок и без вреда для здоровья.

Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Читати в соцмережах
“С#ка, чей Крым?! Ответь на простой вопрос”. Грузин АТОшник зрівняв “ватного” українця з землею (відео 18+)
“С#ка, чей Крым?! Ответь на простой вопрос”. Грузин АТОшник зрівняв “ватного” українця з землею (відео 18+)
Доберман красавчик! Молодец!!! Круто в конце сказал: ” Ану крикни слава росии!”, ржачка. Красень грузин, такі…
Что случилось с обменянным на Савченко ГРУшником (появились данные)
Что случилось с обменянным на Савченко ГРУшником (появились данные)
Бывший адвокат  военнослужащего ГРУ России Евгения Ерофеева, который в мае 2016 года был обменян на народного депутата Верховной…
В турецькому генделику у Києві, відмовились обслуговувати людей на українській мові, дивіться що було дальше (ВІДЕО)
В турецькому генделику у Києві, відмовились обслуговувати людей на українській мові, дивіться що було дальше (ВІДЕО)
Відео з епіцентру подій під час закриття турецького генделю на Бесарабці Після конфлікту Михайло Ковальчук з адміністрацією та…
Задел за живое: Медведева взбесил представитель Украины в Стамбуле
Задел за живое: Медведева взбесил представитель Украины в Стамбуле
Премьер-министру России Дмитрию Медведеву не понравилось, что представитель Украины на украинском языке на заседании Организации черноморского экономического…
Вековой геноцид против украинцев
Вековой геноцид против украинцев
За переписью населения России в 1897 году оказалось, что украинцев почти вдвое больше чем русских. По…
“До чего ж Обама страну довел”: в сети высмеяли российскую полуголую модель в луже (ВИДЕО)
“До чего ж Обама страну довел”: в сети высмеяли российскую полуголую модель в луже (ВИДЕО)
В сети подняли на смех модель из Саратова, которая на одной из улиц города устроила фотосессию…
В этом видео вся Россия и руцкимирЪ
В этом видео вся Россия и руцкимирЪ
Человек из Кемерова и светофор: Столб подпертый палкой – это конечно по русски. А если б…
Собака прикрив собою двох українських бійців АТО під час обстрілу (фото)
Собака прикрив собою двох українських бійців АТО під час обстрілу (фото)
За життя собаки півтори години боролися військові медики і вона вижила Вчора вранці до рятувальників «ASAP…
Канадські хокеїсти вийшли на гру у вишиванках і виграли (відео)
Канадські хокеїсти вийшли на гру у вишиванках і виграли (відео)
Таку форму хокеїсти із міста Дофін, що в канадській провінції Манітоба, вдягли на гру молодіжної ліги…
Чешские и словацкие наемники на Донбассе
Чешские и словацкие наемники на Донбассе
Война такого рода как ведется сейчас на Донбассе, которая представляется многими как противостояние идеологических систем –…