Вода во время занятий спортом

Переглядів: 12
Каталог М70

Вода во время занятий спортом

Многие из нас помнят со школы, как нас пугали на уроках физкультуры, что после физической нагрузки категорически нельзя пить воду. Разобраться в причине такого утверждения мы не пытались, но воду употреблять боялись. На сегодняшний день мнение поменялось, и ученые единогласно советуют пить жидкость во время тренировки. Объясняется все просто: при активной физической нагрузке происходит усиленное потоотделение, организм теряет жидкость, кровь загустевает и сердцу становится труднее перекачивать кровь, доставляя кислород к работающим мышцам. В последствии это может послужить причиной серьезных проблем в сердечно-сосудистой системе.

Итак, рассмотрим, почему же полезно употреблять Н2О в процессе физической нагрузки:

– при работе мышц в них накапливается молочная кислота, именно она служит причиной болевых ощущений после сильных нагрузок. Если в процессе тренировки пить воду, то молочная кислота будет выводиться естественным путем и ее концентрация понизится;

– Н2О способствует скорейшему восстановлению организма после изнуряющей тренировки. Питьевой режим спортсменов не менее важен, чем сбалансированное питание;

– при интенсивной тренировке расщепляются жиры и высвобождаются токсины, которые выводятся из организма при постоянном употреблении жидкости.

Какую воду следует пить?

Вместе с жидкостью из организма выводятся продукты распада, образующиеся в процессе мышечной работы. Однако, наравне с ненужными веществами, выводятся также и нужные соли и минералы. Поэтому рекомендуется пить воду со сбалансированным минеральным составом, содержащую такие элементы, как магний, калий, кальций и прочие.

Сколько Н2О нужно выпивать за тренировку?

Данная норма сугубо индивидуальна и зависит от веса человека и интенсивности нагрузки. Абсолютно не нужно выпивать дневную норму жидкости за двухчасовую тренировку. Достаточно будет просто прислушиваться к потребностям своего тела и пить жидкость по мере надобности, делая маленькие глотки между подходами.

Роль воды в работе печени

Основная роль печени – выведение продуктов распада, токсинов и шлаков, второстепенная – расщепление жиров. Если в организм поступает недостаточное количество жидкости, то печени не хватает ресурсов на расщепление жиров после выполнения очистительной функции. Наиболее эффективно тело очищается от всего лишнего во время физической нагрузки, но при условии постоянного употребления жидкости, желательно чистой. Это облегчит участь естественного фильтра нашего тела – печени. Ей не придется тратить ресурсы на дополнительное очищение воды, и она может направить свои силы на расщепление жиров.

Какую воду лучше не пить во время занятий спортом?

Газированную воду. Пузырьки газа раздражают слизистую желудка и провоцируют выделение желудочного сока, что, при длительном употреблении может привести к гастриту и язве;

Холодную. Разгоряченному спортсмену порой хочется сделать глоток ледяной воды, но этого делать не стоит, так как легко можно получить простуду. Лучше употреблять Н2О комнатной температуры;

Неочищенную. Если Вы решили интенсивно заняться спортом, то количество потребляемой воды существенно возрастет. Если Вы привыкли пить кипяченую воду из крана, вместе с ее поступлением в организм возрастет и поступление вредных примесей, таких как хлорорганические соединения, ржавчина, окалина, тяжелые металлы. А это, вместо оздоровления от занятий спортом, может, наоборот, негативно сказаться на состоянии здоровья.

Поэтому, занимаясь физкультурой и соблюдая питьевой режим, оптимальным вариантом будет употреблять очищенную воду. Оптимальным вариантом использовать воду из домашнего фильтра. Самый технологичный и эффективный фильтр сегодня – это обратный осмос. Преимущества именно такого варианта в том, что Вы сами контролируете процесс очистки, знаете когда меняются сменные картриджи, а себестоимость литра воды из такой системы не превышает 20 копеек.

Больше полезной информации Вы найдете на сайте water-service.com.ua!

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

СРОЧНО!Офицеры ВС РФ обратились к предателю родины к Путину
СРОЧНО!Офицеры ВС РФ обратились к предателю родины к Путину
Полковник Вооружённых сил запаса Шендаков М.А.: ОТКРЫТОЕ ПИСЬМО ПРЕЗИДЕНТУ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ — ВРАГУ РОДИНЫ И ПРЕДАТЕЛЮ…
Колишні українських спортсмени, які з 2014 року перейшли до російського громадянства
Колишні українських спортсмени, які з 2014 року перейшли до російського громадянства
Спортсмени змінюють громадянство і цим не здивуєш нікого. Часто велику роль у прийнятті такого рішення відіграють…
ШОК! В “ДНР” идут кадровые чистки (ДОКУМЕНТ)
ШОК! В “ДНР” идут кадровые чистки  (ДОКУМЕНТ)
8 декабря 2017 года “глава” “Донецкой Народной Республики” – А.В.Захарченко выдал указ об отстранении от занимаемой…
Черный список Пасечника или кадровые чистки в «МВД ЛНР»
Черный список Пасечника или кадровые чистки в «МВД ЛНР»
«МВД ЛНР» продолжает трясти. После недавних событий с Игорем Корнетом, продолжаются массовые чистки в рядах «страж…
ЯК РОЗМОВЛЯТИ ЗІ СВІДКАМИ ЄГОВИ
ЯК РОЗМОВЛЯТИ ЗІ СВІДКАМИ ЄГОВИ
Дайте мені Біблію — і я доведу, що сатана святий». Знаєте, хто це сказав? Один із…
В сети появилась карикатура о патриотах “ЛДНР” – “Мухосранск. Говно. Тоскливо”
В сети появилась карикатура о патриотах “ЛДНР” –  “Мухосранск. Говно. Тоскливо”
В сети появилась карикатура со стихотворением, которая описывает жизнь поклонников «русского мира». Автор в нескольких словах…
Вплавь из СССР: самый дерзкий побег, о котором долгое время молчали
Вплавь из СССР: самый дерзкий побег, о котором долгое время молчали
13 декабря 1974 года был совершен самый дерзкий и знаменитый побег из СССР. Ученый-океанолог Станислав Курилов…
Мэр Горловки пакует чемоданы в Россию
Мэр Горловки пакует чемоданы в Россию
Вчера, 11 декабря, мэр Горловки Иван Приходько, в ходе совещания по вопросу гуманитарного обеспечения жителей обстреливаемых…
В «ЛНР» открыт ящик Пандоры.
В «ЛНР» открыт ящик Пандоры.
«Народный совет ЛНР» принял изменения в статьи 88 и 89 закона «О налоговой системе». Эти изменения…
Российские наемники в Сирии: не погибал, не поступал, не хоронили
Российские наемники в Сирии: не погибал, не поступал, не хоронили
Его зовут Александр Мотынга. Или звали. Две недели назад ему исполнилось 37 лет. Или уже никогда…