ВАЖЛИВО:

Всё о спортивном питании

Переглядів: 102
Каталог М45

Белок – строительный материал для мышц, способствующий формированию красивой мышечной массы. При правильной программе тренировок, за короткий промежуток времени, спортсмен получит максимально быстрый эффект. Именно поэтому, первой приоритетной добавкой каждого спортсмена является белок.

90% занимающихся в тренажерном зале недобирают белка из пищи. Спрос на спортивное питание в Украине растет с каждым днем.

Какие добавки являются самыми популярными?

Сывороточный протеин

Каждый спортсмен использует индивидуальный комплекс спортивного питания. Большинство занимающихся в тренажерном зале используют именно сывороточный белок.

Сывороточный протеин имеет три вида:

  1. Концентрат
  2. Изолят
  3. Гидролизат.

Они различаются степенью очистки. Самая скромная степень очистки у концентрата. Изолят имеет более высокую степень очистки методом ионного обмена. Гидролизат имеет самую высокую степень очистки.

Идеальным вариантом после тренировки использовать гидролизат.

Казеин

Если у Вас нет возможности покушать грудку с рисом или что-то в этом роде, замечательной заменой будет «Казеин».

Если сыворотка усваивается очень быстро, что актуально в определенное время суток, то казеин усваивается очень медленно.

Следящим за своим здоровья спортсменам следует учитывать момент подбора по ингредиентам – на первом месте должен стоять концентрат, а на втором изолят.

Зачастую, все делают наоборот, поскольку сырье концентрата на много дешевле изолята.

При невозможности покупать изолят или гидролизат, можно взять и концентрат.

Два основных вида казеина:

  1. Мицелярный
  2. Казеинат кальций.

Мицелярный казеин изготовлен из сырья более высокого качества. При выборе мицелярного казеина в графе ингредиенты необходимо обратить внимание на надпись: «Мицелярный казеин».

Аминокислоты

Для роста и восстановления мышц после тренировки незаменимым помощниками будут аминокислоты. Особый акцент делается на лейцин отвечающий за положительный азотистый балланс.

Аминокислоты необходимо принимать до и после тренировки.

Витамины

Помимо спортивного питания важно принимать комплекс витаминов:

  1. Витамин C
  2. Витамины группы B
  3. Кальций
  4. Калий
  5. Магний
  6. Селен
  7. Цинк
  8. Гидроитин
  9. Глюкозамин

Гидроитин и глюкозамин являются особенно важным веществами. Они восстанавливают хрящевидную ткань суставов. Такие добавки обязательно нужно принимать, поскольку они не вырабатываются организмом самостоятельно.

Источник: SportLine.ua

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

СРОЧНО!Офицеры ВС РФ обратились к предателю родины к Путину
СРОЧНО!Офицеры ВС РФ обратились к предателю родины к Путину
Полковник Вооружённых сил запаса Шендаков М.А.: ОТКРЫТОЕ ПИСЬМО ПРЕЗИДЕНТУ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ — ВРАГУ РОДИНЫ И ПРЕДАТЕЛЮ…
Тупик для «ядерного поезда»: почему«Баргузин» так и останется страшилкой
Тупик для «ядерного поезда»: почему«Баргузин» так и останется страшилкой
«Ядерный поезд» — боевой железнодорожный ракетный комплекс — любимая страшилка в разговорах про стратегические вооружения, уступает, пожалуй, только…
СРОЧНО! Опубликована официальная статистика дезертиров в рядах боевиков “ДНР”
СРОЧНО! Опубликована официальная статистика дезертиров в рядах боевиков “ДНР”
Дезертирство в рядах «1-го армейского корпуса ДНР» стало массовым явлением. Желающих участвовать в программе СБУ «Возвращайся…
ШОК! В “ДНР” идут кадровые чистки (ДОКУМЕНТ)
ШОК! В “ДНР” идут кадровые чистки  (ДОКУМЕНТ)
8 декабря 2017 года “глава” “Донецкой Народной Республики” – А.В.Захарченко выдал указ об отстранении от занимаемой…
Вплавь из СССР: самый дерзкий побег, о котором долгое время молчали
Вплавь из СССР: самый дерзкий побег, о котором долгое время молчали
13 декабря 1974 года был совершен самый дерзкий и знаменитый побег из СССР. Ученый-океанолог Станислав Курилов…
В сети появилась карикатура о патриотах “ЛДНР” – “Мухосранск. Говно. Тоскливо”
В сети появилась карикатура о патриотах “ЛДНР” –  “Мухосранск. Говно. Тоскливо”
В сети появилась карикатура со стихотворением, которая описывает жизнь поклонников «русского мира». Автор в нескольких словах…
ШОК! В силовых ведомствах “ЛНР” планируется провести массовые кадровые чистки
ШОК! В силовых ведомствах “ЛНР” планируется провести массовые кадровые чистки
В управлении «МВД ЛНР» запланировано провести кадровою комиссию. Известно что будут уволены некоторые командиры подразделений «министерства»,…
Российские наемники в Сирии: не погибал, не поступал, не хоронили
Российские наемники в Сирии: не погибал, не поступал, не хоронили
Его зовут Александр Мотынга. Или звали. Две недели назад ему исполнилось 37 лет. Или уже никогда…
“Ногайская бойня” у Перекопа
“Ногайская бойня” у Перекопа
В одном из залов Третьяковской галереи в Москве выставлено полотно выдающегося русского художника Василия Васильевича Верещагина…
В «ЛНР» открыт ящик Пандоры.
В «ЛНР» открыт ящик Пандоры.
«Народный совет ЛНР» принял изменения в статьи 88 и 89 закона «О налоговой системе». Эти изменения…