Всё о спортивном питании

Переглядів: 96
Каталог М45

Белок – строительный материал для мышц, способствующий формированию красивой мышечной массы. При правильной программе тренировок, за короткий промежуток времени, спортсмен получит максимально быстрый эффект. Именно поэтому, первой приоритетной добавкой каждого спортсмена является белок.

90% занимающихся в тренажерном зале недобирают белка из пищи. Спрос на спортивное питание в Украине растет с каждым днем.

Какие добавки являются самыми популярными?

Сывороточный протеин

Каждый спортсмен использует индивидуальный комплекс спортивного питания. Большинство занимающихся в тренажерном зале используют именно сывороточный белок.

Сывороточный протеин имеет три вида:

  1. Концентрат
  2. Изолят
  3. Гидролизат.

Они различаются степенью очистки. Самая скромная степень очистки у концентрата. Изолят имеет более высокую степень очистки методом ионного обмена. Гидролизат имеет самую высокую степень очистки.

Идеальным вариантом после тренировки использовать гидролизат.

Казеин

Если у Вас нет возможности покушать грудку с рисом или что-то в этом роде, замечательной заменой будет «Казеин».

Если сыворотка усваивается очень быстро, что актуально в определенное время суток, то казеин усваивается очень медленно.

Следящим за своим здоровья спортсменам следует учитывать момент подбора по ингредиентам – на первом месте должен стоять концентрат, а на втором изолят.

Зачастую, все делают наоборот, поскольку сырье концентрата на много дешевле изолята.

При невозможности покупать изолят или гидролизат, можно взять и концентрат.

Два основных вида казеина:

  1. Мицелярный
  2. Казеинат кальций.

Мицелярный казеин изготовлен из сырья более высокого качества. При выборе мицелярного казеина в графе ингредиенты необходимо обратить внимание на надпись: «Мицелярный казеин».

Аминокислоты

Для роста и восстановления мышц после тренировки незаменимым помощниками будут аминокислоты. Особый акцент делается на лейцин отвечающий за положительный азотистый балланс.

Аминокислоты необходимо принимать до и после тренировки.

Витамины

Помимо спортивного питания важно принимать комплекс витаминов:

  1. Витамин C
  2. Витамины группы B
  3. Кальций
  4. Калий
  5. Магний
  6. Селен
  7. Цинк
  8. Гидроитин
  9. Глюкозамин

Гидроитин и глюкозамин являются особенно важным веществами. Они восстанавливают хрящевидную ткань суставов. Такие добавки обязательно нужно принимать, поскольку они не вырабатываются организмом самостоятельно.

Источник: SportLine.ua

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Cамый темный случай Афганской войны: предательство подполковника Заяца
Cамый темный случай Афганской войны: предательство подполковника Заяца
Бывший командир разведподразделения воевавшей в Афганистане 108 мотострелковой дивизии 40-летний подполковник Н. Л. Заяц не стал…
6 легендарных битв, проигранных по пьянке
6 легендарных битв, проигранных по пьянке
Вопиющие случаи небрежного обращения с алкоголем прямо на поле битвы. Пьяный сирийский царь против израильтян В…
Кто научил индейцев снимать скальпы
Кто научил индейцев снимать скальпы
О том, как американские индейцы, кровожадные дикари, снимали скальпы с «беззащитных» переселенцев, рассказывал не один десяток…
Дмитрий Дюжев: Прошу прощения у Украины за то, что сейчас творит наша власть
Дмитрий Дюжев: Прошу прощения у Украины за то, что сейчас творит наша власть
Мне стыдно за нашу Российскую власть!!! “Прошу прощения у Украины за то, что сейчас творит наша…
В РИМСЬКІЙ ІМПЕРІЇ НЕ СМІЯЛИСЯ З ЮДЕЇВ – І ОСЬ ЧОМУ
В РИМСЬКІЙ ІМПЕРІЇ НЕ СМІЯЛИСЯ З ЮДЕЇВ – І ОСЬ ЧОМУ
Кирило Данильченко Смієтеся з мами Картмана з «Південного парку» і заборони на свинину? У Стародавній Юдеї…
Забытые звезды: куда делись известные кумиры 90-х
Забытые звезды: куда делись известные кумиры 90-х
 Каждая музыкальная эпоха имела своих звездных исполнителей, фанатами которых являлись тысячи граждан. Однако со временем эти…
Майбутній арсенал: напівавтоматична гвинтівка Snipex калібру 14,5×114
Майбутній арсенал: напівавтоматична гвинтівка Snipex калібру 14,5×114
Концерн «ХАДО» вийшов на ринок зброї під брендом «SNIPEX» запустивши цього року виробництво гвинтівки у калібрі…
ООН предупредила Украину о возможной катастрофе зимой
ООН предупредила Украину о возможной катастрофе зимой
Примерно 4 миллиона людей по всей Украине столкнулись с затруднениями с приближением зимы, и им срочно…
Видео поздравления из АТО с Днем защитника Украины. Смотреть до конца!
Видео поздравления из АТО с Днем защитника Украины. Смотреть до конца!
Мужество, честь, сила и отвага – только лучшие из лучших приняли присягу в рядах Вооруженных сил Украины. В праздничный день, ребята из…
СТЕНА, КОТОРУЮ БОЯТСЯ В КРЕМЛЕ
СТЕНА, КОТОРУЮ БОЯТСЯ В КРЕМЛЕ
Не успела Генеральная прокуратура проинформировать общественность о том, что задержан ряд сотрудников пограничной службы по обвинению…