Всё о спортивном питании

Переглядів: 92
Каталог М45

Белок – строительный материал для мышц, способствующий формированию красивой мышечной массы. При правильной программе тренировок, за короткий промежуток времени, спортсмен получит максимально быстрый эффект. Именно поэтому, первой приоритетной добавкой каждого спортсмена является белок.

90% занимающихся в тренажерном зале недобирают белка из пищи. Спрос на спортивное питание в Украине растет с каждым днем.

Какие добавки являются самыми популярными?

Сывороточный протеин

Каждый спортсмен использует индивидуальный комплекс спортивного питания. Большинство занимающихся в тренажерном зале используют именно сывороточный белок.

Сывороточный протеин имеет три вида:

  1. Концентрат
  2. Изолят
  3. Гидролизат.

Они различаются степенью очистки. Самая скромная степень очистки у концентрата. Изолят имеет более высокую степень очистки методом ионного обмена. Гидролизат имеет самую высокую степень очистки.

Идеальным вариантом после тренировки использовать гидролизат.

Казеин

Если у Вас нет возможности покушать грудку с рисом или что-то в этом роде, замечательной заменой будет «Казеин».

Если сыворотка усваивается очень быстро, что актуально в определенное время суток, то казеин усваивается очень медленно.

Следящим за своим здоровья спортсменам следует учитывать момент подбора по ингредиентам – на первом месте должен стоять концентрат, а на втором изолят.

Зачастую, все делают наоборот, поскольку сырье концентрата на много дешевле изолята.

При невозможности покупать изолят или гидролизат, можно взять и концентрат.

Два основных вида казеина:

  1. Мицелярный
  2. Казеинат кальций.

Мицелярный казеин изготовлен из сырья более высокого качества. При выборе мицелярного казеина в графе ингредиенты необходимо обратить внимание на надпись: «Мицелярный казеин».

Аминокислоты

Для роста и восстановления мышц после тренировки незаменимым помощниками будут аминокислоты. Особый акцент делается на лейцин отвечающий за положительный азотистый балланс.

Аминокислоты необходимо принимать до и после тренировки.

Витамины

Помимо спортивного питания важно принимать комплекс витаминов:

  1. Витамин C
  2. Витамины группы B
  3. Кальций
  4. Калий
  5. Магний
  6. Селен
  7. Цинк
  8. Гидроитин
  9. Глюкозамин

Гидроитин и глюкозамин являются особенно важным веществами. Они восстанавливают хрящевидную ткань суставов. Такие добавки обязательно нужно принимать, поскольку они не вырабатываются организмом самостоятельно.

Источник: SportLine.ua

OnPress.info
Жми «Нравится» и читай наши лучшие посты в своей ленте.

Кремль начал захват Беларуси
Кремль начал захват Беларуси
Вам еще не пробили голову в отношении российских войск в Беларуси? .. Тогда мы снова идем…
Украина и Россия: Глубина исторической пропасти
Украина и Россия: Глубина исторической пропасти
ИНШИ-3 Дождались лета и что? – концентрация подлости не единицу времени лишь увеличилась. Согласно самого информативного…
Опубликованы кадры, повергшие россиян в панику: “Морпехи США в украинской деревне на Донбассе возле границы РФ, таблички и крики о помощи на русском языке” – ВИДЕО
Опубликованы кадры, повергшие россиян в панику: “Морпехи США в украинской деревне на Донбассе возле границы РФ, таблички и крики о помощи на русском языке” – ВИДЕО
Магазины с надписями на русском языке, крики о помощи на все том же русском, песня Земфиры…
Россия глазами россиянина. БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ СТАТЬИ Я, ЛИЧНО, НЕ ЧИТАЛ!
Россия глазами россиянина. БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ СТАТЬИ Я, ЛИЧНО, НЕ ЧИТАЛ!
Председатель Объединенного комитета ветеранов ВДВ, ГРУ, Спецназа, Флота и Морской пехоты России, Михаил Михайлович Вистицкий  написал…
Забытая история СССР: история одного палача
Забытая история СССР: история одного палача
Этот маленький человек лично пытал Бабеля, Мейерхольда, Мерецкова, Смушкевича и еще сотни невиновных, часто – перед…
Донбас: реалії життя без України
Донбас: реалії життя без України
   Лоїк Рамірес Передмова редакції У продовження теми самопроголошених республік публікуємо переклад статті французького журналіста Лоїка Раміреса з газети…
Т-90 разочаровали индусов
Т-90 разочаровали индусов
Танковый биатлон – ежегодные соревнования, которые Россия использует исключительно в пропагандистских целях. Демонстрация возможностей российской техники…
Сценарії військових дій Росії проти України
Сценарії військових дій Росії проти України
По суті умови для цього вже створені в рамках підготовки Росією стратегічного командно-штабного навчання «Захід-2017», яке…
Український арсенал: бронемашина “Отаман” 6 х 6
Український арсенал: бронемашина “Отаман” 6 х 6
Бронетранспортер 6х6 современного типа, то есть с передним расположением двигателя и задним расположением отсека десанта /…
Як в України забрали Кубань
Як в України забрали Кубань
Коли таваріщі чекісти кричать сьогодні, що в нас «гражданская война» – вони з нас відкрито ГЛУЗУЮТЬ…