ВАЖЛИВО:
Чем грозит сон возле телевизора: ученые ошеломили результатами исследования

Чем грозит сон возле телевизора: ученые ошеломили результатами исследования

Важно, чтобы сон был в полной темноте без любого искусственного света 

У многих людей вошло в привычку спать под телевизор. Они утверждают, что им так легче уснуть, однако это может пагубно повлиять на здоровье. По последним данным, такой сон приводит к набору лишнего веса.

Американские ученые из Национального института наук о здоровье в течение пяти лет собирали и изучали данные о привычках сна 43 722 женщин возрастом от 35 до 74 лет.

Во время исследования респонденты регулярно отвечали на вопросы о рационе питания, весе и  индексе массы тела (ИМТ). При этом некоторые женщины сообщали о привычке оставлять включенными телевизор или ночник.

В журнале «JAMA Internal Medicine» были опубликованы результаты исследования. В итоге оказалось, что воздействие искусственного света в течение ночи напрямую связано с ожирением и ростом веса.

Ученые выяснили — женщины, спавшие со светом, имели на 17% больше рисков поправиться от пяти и более киллограммов. ИМТ опрашиваемых увеличился примерно на 10%.

Кроме того, ночной искусственный свет может говорить о низком социально-экономическом статусе и малоподвижном образе жизни женщины.

По словам экспертов, хотя люди игнорируют возможность спать без включенных телевизоров и лампочек, но на самом деле эта проблема очень серьезная. Свет по ночам меняет гормоны и другие биологические процессы, из-за чего повышается вероятность потолстеть.

Ученые не впервые заметили, что голубое свечение телевизоров и телефонов может вызывать проблемы со здоровьем. В частности, уже говорилось о диабете, высоком кровяном давлении и даже депрессии.

Недавние исследования Медицинской школой Северо-Западного университета показали — у людей, засыпающих со светом, развивается диабет второго типа. Даже одна ночь, проведенная не в темноте, уже заставит развиваться болезни.

Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют убирать из спален ноутбуки, планшеты, телефоны и телевизоры, чтобы сон был действительно здоровым.

Напомним, ученые выяснили, что помогает расслабиться и восстановить сон — аудиотерапия. Музыка, обладающая расслабляющим эффектом, например, как колыбельная, помогает погрузиться в сон и теплые воспоминания.

Чтобы расслабиться, нужно включить медленную и монотонную мелодию, желательно, без слов.

Джерело: https://politeka.net/zdorovye/1057591-son-vozle-televizora-vedet-k-uzhasnoj-bede-otvet-uchenyh/

Комментировать

  Подписаться  
Уведомление о
Третья мировая на пороге, украинский старец ошеломил предсказанием: «Спасется лишь…»

Третья мировая на пороге, украинский старец ошеломил предсказанием: «Спасется лишь…»

Как скачать водительские права в смартфон

Как скачать водительские права в смартфон

Первое испытание советской атомной бомбы.

Первое испытание советской атомной бомбы.

Какие болезни пахнут изо рта

Какие болезни пахнут изо рта

Полуголый пропагандист Путина стал объектом насмешек из-за своего позора: «уже никогда не отмоется»

Полуголый пропагандист Путина стал объектом насмешек из-за своего позора: «уже никогда не отмоется»

Как фронтовики мстили «уклонистам» после возвращения домой.

Как фронтовики мстили «уклонистам» после возвращения домой.

Бытовой сепаратизм: в Кривом Роге мужчина с российской символикой нахамил украинцам — соцсети

Бытовой сепаратизм: в Кривом Роге мужчина с российской символикой нахамил украинцам — соцсети

Топ-силовика Путина жестоко убили в столице, видео слили в сеть: первые подробности бойни

Топ-силовика Путина жестоко убили в столице, видео слили в сеть: первые подробности бойни

Жестко критиковал Путина: в России внезапно скончался известный экономист

Жестко критиковал Путина: в России внезапно скончался известный экономист

Всплыла страшная правда о солдате, устроившем бойню в воинской части Путина: «Ни о чем не жалеет»

Всплыла страшная правда о солдате, устроившем бойню в воинской части Путина: «Ни о чем не жалеет»

Поколение Y: родившиеся в 1981—1996 годах — больные неудачники

Поколение Y: родившиеся в 1981—1996 годах — больные неудачники

Жуков — маршал Победы

Жуков — маршал Победы

Як вигнати орду з Донбасу: перевірений історією спосіб

Як вигнати орду з Донбасу: перевірений історією спосіб

Загадочное землетрясение произошло в Украине, паника нарастает: подробности и кадры разрушений

Загадочное землетрясение произошло в Украине, паника нарастает: подробности и кадры разрушений

Секретный бункер Горбачева в белорусских лесах: 9 этажей, тонны металла

Секретный бункер Горбачева в белорусских лесах: 9 этажей, тонны металла

Стрічка новин