Чем грозит сон возле телевизора: ученые ошеломили результатами исследования

Важно, чтобы сон был в полной темноте без любого искусственного света 

У многих людей вошло в привычку спать под телевизор. Они утверждают, что им так легче уснуть, однако это может пагубно повлиять на здоровье. По последним данным, такой сон приводит к набору лишнего веса.

Американские ученые из Национального института наук о здоровье в течение пяти лет собирали и изучали данные о привычках сна 43 722 женщин возрастом от 35 до 74 лет.

Во время исследования респонденты регулярно отвечали на вопросы о рационе питания, весе и  индексе массы тела (ИМТ). При этом некоторые женщины сообщали о привычке оставлять включенными телевизор или ночник.

В журнале «JAMA Internal Medicine» были опубликованы результаты исследования. В итоге оказалось, что воздействие искусственного света в течение ночи напрямую связано с ожирением и ростом веса.

Ученые выяснили — женщины, спавшие со светом, имели на 17% больше рисков поправиться от пяти и более киллограммов. ИМТ опрашиваемых увеличился примерно на 10%.

Кроме того, ночной искусственный свет может говорить о низком социально-экономическом статусе и малоподвижном образе жизни женщины.

По словам экспертов, хотя люди игнорируют возможность спать без включенных телевизоров и лампочек, но на самом деле эта проблема очень серьезная. Свет по ночам меняет гормоны и другие биологические процессы, из-за чего повышается вероятность потолстеть.

Ученые не впервые заметили, что голубое свечение телевизоров и телефонов может вызывать проблемы со здоровьем. В частности, уже говорилось о диабете, высоком кровяном давлении и даже депрессии.

Недавние исследования Медицинской школой Северо-Западного университета показали — у людей, засыпающих со светом, развивается диабет второго типа. Даже одна ночь, проведенная не в темноте, уже заставит развиваться болезни.

Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют убирать из спален ноутбуки, планшеты, телефоны и телевизоры, чтобы сон был действительно здоровым.

Напомним, ученые выяснили, что помогает расслабиться и восстановить сон — аудиотерапия. Музыка, обладающая расслабляющим эффектом, например, как колыбельная, помогает погрузиться в сон и теплые воспоминания.

Чтобы расслабиться, нужно включить медленную и монотонную мелодию, желательно, без слов.

Джерело: https://politeka.net/zdorovye/1057591-son-vozle-televizora-vedet-k-uzhasnoj-bede-otvet-uchenyh/
займ

Комментировать

  Подписаться  
Уведомление о
Ігри ідіотів. Зеленський втрачає Канаду.
Смертельный вояж Кириленко
«Не тебе решать, генерал»: скандал Зеленского и ВСУ набирает обороты, на Майдан выводят бойцов
Как в СССР засекречивали теракты
Ганебні часи: 50 днів Зеленського – 50 поразок України
Самолет с украинцами на борту был перехвачен военными истребителями: что произошло
В Норвегии сделали шокирующее заявление по затонувшей советской подлодке
Миллионы украинцев останутся без своих квартир: детали резонансного решения
«Была сложная операция»: украинцам рассказали, кто действительно ликвидировал «Гиви»
Зеленский сделал то, чего не делал Порошенко.
Дочь знаменитого российского актера наложила на себя руки: «Это мой груз», детали трагедии
Гибель депутата Тымчука: всплыли подробности резонансного происшествия
Бывший нардеп в прямом эфире назвал Россию историческим вымыслом и частью украинских территорий
«Вмешательство иностранных спецслужб»: в РФ озвучили основную версию трагедии на «Лошарике»
Кто на кого напал? Гвоздик шокировал признанием о войне на Донбассе