Катание на роликах – максимум удовольствия и пользы для здоровья

В загруженном графике бывает сложно найти время для полноценных занятий в спортзале, да и не всех привлекает идея часами прокачивать мышцы на разных тренажерах. Тем более что есть куда более приятный и не менее действенный способ поддерживать себя в форме и отлично выглядеть. Речь идет о катании на роликах. Прямо сейчас мы расскажем, почему ролики – это универсальный инструмент улучшения настроения и здоровья. После этого вам останется лишь выбрать снаряжение, найти подходящее место и приступить к тренировкам!

Положительное влияние роликов на психоэмоциональное и физическое состояние

Роликовый спорт активно завоевывает сердца украинцев, становясь для многих в период карантина настоящей отдушиной и способом весело, а также безопасно провести время в кругу друзей или родственников. 

Главное, что дает человеку катание на роликах:

• улучшение работы сердечнососудистой системы за счет умеренной нагрузки миокарда;
• полноценную релаксацию и выброс негативных эмоций, воспоминаний;
• активацию выработки гормона счастья благодаря активному времяпровождению на открытом воздухе;
• комплексную тренировку мышечного аппарата – катаясь на роликовых коньках, вы нагружаете ноги, руки, спину, что позволяет их укрепить и предупредить болезни позвоночника;
• улучшение психоэмоционального фона – постигая какой-то новый трюк или выполняя сложное движение, вы почувствуете, как моментально поднимается самооценка;
• укрепление вестибулярного аппарата, что особенно важно для детей, у которых опорно-двигательная система еще только формируется;
• расщепление жировых отложений – если интенсивно кататься, то за 60 минут можно сбросить 280-400 ккал;
• улучшение координации и пластики движений;
• расширение круга знакомств – среди роллеров есть люди разных возрастов и профессий, с которым будет интересно пообщаться. 

Использование роликов для сброса веса

При грамотном подходе к занятиям, роллерспорт дает девушкам возможность сбросить лишние килограммы, подкорректировать фигуру в проблемных местах, обрести уверенность в собственной привлекательности. Стать стройной и грациозной получится, если:

1. Не пропускать тренировок.
2. Правильно рассчитать нагрузку.
3. Перейти на сбалансированное питание.
4. Укреплять весь мышечный аппарат. 

Начинать необходимо с пятиминутного спокойного катания на небольшой скорости, потом перейти на интенсивную езду (20 минут), а затем в течение 10 минут постепенно сбрасывать нагрузку, восстанавливая дыхание и пульс. Так нужно заниматься первые два дня, потом постепенно увеличить период активного катания (сначала до получаса, затем – до 40 минут). В дополнение к этому можно выполнять специальные упражнения, сжигающие лишние калории:

• ездить в горку широким шагом;
• сводить и разводить ноги в процессе катания;
• двигаться волнообразными движениями, выставляя ноги одна за другой или параллельно;
• перемещаться на одной ноге, отводя вторую вверх и в сторону. 

Разумеется, чтобы результат был сногсшибательный, необходимо сначала освоить базовые навыки роликового спорта. В нашей статье есть четкие рекомендации, как правильно научиться кататься, - изучайте их и начинайте тренироваться, чтобы быть здоровыми, красивыми и счастливыми!