Названы продукты для повышения настроения
Суспільство 23 Березня 2020 14:48Mikel

Названы продукты для повышения настроения

«Продукты, которые влияют на настроение – это предшественники серотонина. Среди этих продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина», – рассказал РИА Новости эксперт.

Он отметил, что важны и адаптогены, – вещества способные мобилизовать жизненные силы организма,  – это женьшень и лимонник. Также стоит следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов. Для этого нужно есть больше овощей и фруктов, и существенно сократить количество быстрых углеводов.

«Меньше быстрых углеводов – это сахар, сахаросодержащие продукты питания, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить. Заменить на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное», – объяснил Богданов.

Для нормальной работы нервной системы необходимы продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Это жирная морская рыба, растительные масла, орехи, рассказал невролог подмосковного Минздрава.

«В белковом питании рекомендованы нежирные сорта мяса, кролик, индейка, грудка, если это курица. Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения – это зверобой», – рассказал эксперт.

Эксперт добавил, что для хорошего настроения также важны витамины группы В. Этих витаминов много в печени, различных крупах, больше всего в гречке. А кофе и чай, которые являются стимуляторами и повышают уровень тревожности, лучше заменить на чаи, содержащие мяту или мелиссу.

Схожі статті
Монетизуй свій талант з OnPress.info ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ