Каталог М147 30 Січня 2021 13:05Марина Сейлор

Омега 3 – чому вони незамінні для спортсменів?

У процесі численних досліджень було виявлено, що Омега 3 для бодибілдерів надзвичайно корисні - ці жирні кислоти не тільки справляють позитивний вплив на серцевий м'яз і судини, але й сприяють нарощуванню і збільшення мускулатури. Саме тому їх в поєднанні зі спортивними добавками рекомендують неодмінно включати в раціон спортсменів.



Корисні властивості жирних кислот



Омега-3 - це ненасичені жирні кислоти, організм людини не здатний їх виробляти сам, тому отримати їх можна тільки з їжею, в якій вони містяться у великій кількості, або з прийомом спеціальних добавок. Найбагатшим джерелом Омега-3 є риб'ячий жир, в якому вони представлені декозагексаєновою і ейкозапентаеновою кислотами. Багато їх в олії льону і у волоських горіхах. Завдяки цим продуктам заповнюється дефіцит жирних кислот, якщо вживати їх щодня.



Про дивовижні і унікальні характеристики Омега-3 та їх позитивний вплив на організм людини відомо давно, а ось про їхній вплив на м'язовий ріст і збільшення силових якостей стали говорити останнім часом, коли люди почали масово займатися фітнесом, бодибілдингом і вживати спортивне харчування. Консультанти популярного онлайн магазину для бодибілдерів Mordex.Net (Київ) відзначають, що за результатами досліджень, прийом біодобавок, у складі яких міститься риб'ячий жир, сприяє активізації анаболічних процесів за участю білка та інсуліну і покращує силові показники мускулатури.



Інсулін є гормоном, який синтезується в підшлунковій залозі, підтримує потрібну кількість глюкози в організмі, так як сприяє її проникненню всередину клітин. Тільки завдяки інсуліну, глюкоза засвоюється тканинами м'язів. Інсулін також забезпечує глюкозою печінку, де відбувається накопичення глікогену, що виступає в ролі енергетичного запасу, який починає витрачатися при дефіциті глюкози.



Наукові докази впливу Омега-3 на зростання м'язів



У 90-і роки 20 століття проводилися дослідження на щурах, які дозволили вченим зробити сенсаційну заяву про те, що Омега-3 мають анаболічні властивості. У щурів, яким разом з їжею давали Омега-6 і Омега-3, зберігався азотний баланс в організмі навіть після опіків. Потім провели досліди на мишах, у яких були ракові захворювання. Їм в їжу, крім лейцину і протеїну, додавали риб'ячий жир, який посприяв збільшенню м'язової маси.



Згодом досліджувалися люди, які мають онкологічне захворювання шлунка та вживали риб'ячий жир. Після проведеної хірургічної операції у цих хворих збереглася м'язова маса, що істотно скоротило відновлюваний період. Зазвичай у таких пацієнтів відбувається швидка втрата ваги і м'язів.



Справжній прорив був зроблений в 2012 році, коли були досліджені літні жінки, які займалися силовими видами спорту. Протягом 3 місяців одна група спортсменок тільки тренувалася, а в другій групі випробуваним щодня давали по 2 грами риб'ячого жиру. В обох групах були отримані хороші результати від тренувань, але ті, хто вживав риб'ячий жир, стали сильнішими і витривалішими. Так було зроблено відкриття, що Омега-3 прискорюють вироблення білка у людей навіть похилого віку, які вже не вели надто активного способу життя, зробили собі протезування на імплататах, пластичні операції тощо.



Наступні дослідження проводилися на молодих людях, які також щодня вживали риб'ячий жир. Їх результати підтвердили, що Омега-3 дають такий же ефект і в цій групі випробовуваних. У молоді до 25 років істотно покращилися анаболічні процеси, де активну участь беруть білки і інсулін.



Навіть якщо людина приймає спортивне харчування або їй не потрібно нарощувати мускулатуру, рекомендується включити в раціон біодобавки з Омега-3, які допоможуть залишатися завжди здоровим і енергійним. Адже це особливі кислоти з унікальними властивостями, що було доведено численними дослідами і дослідженнями.

Джерело: офіційний сайт інтернет магазину спортивного харчування www.mordex.net

Схожі статті
Монетизуй свій талант з OnPress.info ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ